Tudo o que comemos e bebemos é processado pelo fígado . Este órgão converte os alimentos que comemos em energia e descarta o que não precisamos. Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para manter o fígado saudável.
Por esse motivo e por ocasião do Dia Mundial da Hepatite , informamos os melhores alimentos que o ajudam a desintoxicar e manter suas funções em perfeitas condições.
1. Cenouras
Este vegetal contém flavonóides e beta-carrígenos , que têm a capacidade de aumentar as funções do fígado e ajudar a melhorar seu desempenho. Recomenda-se que inclua cenouras na dieta diária para que este órgão vital seja muito mais saudável e eficiente.
2. Toranja
Esta fruta tem um bom conteúdo de vitamina C e antioxidantes , duas propriedades que aumentam a capacidade natural do nosso fígado para eliminar toxinas.
Beber um copo de suco de toranja fresco diariamente aumenta enzimas desintoxicantes que eliminam substâncias nocivas do corpo, dentre elas são cancerígenas e que podem afetar seriamente o funcionamento do corpo.
3. Chá verde
O chá verde é uma ótima bebida que pode favorecer a saúde do fígado de muitas maneiras, pois contém catequinas capazes de melhorar suas funções e criar um bom estado de saúde em geral.
4. Alho
Alho contém alicina e selênio em grandes quantidades, dois compostos muito eficazes para purificar.
Para obter os benefícios, você só precisa ingerir uma pequena quantidade desse alimento, o que fará com que as enzimas encontradas no fígado ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do corpo.
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5. Legumes de folhas verdes
Em geral, qualquer vegetais de folhas verdes é excelente para limpeza. Devido ao alto teor de clorofila , eles absorvem as toxinas encontradas no sangue.
Você pode consumi-los crus em saladas, em sucos ou cozidos em sopas.
6. Abacate
Consumir abacate freqüentemente ajuda a manter o fígado saudável, pois contém uma grande quantidade de nutrientes . Da mesma forma, tem a capacidade de ajudar o corpo a produzir glutationa , uma substância essencial para limpar as toxinas que nos prejudicam.
7. Maçãs
Eles contêm pectinas e outros componentes que tornam uma fruta muito eficaz para eliminar as toxinas encontradas no trato digestivo, o que facilita o trabalho de limpeza do fígado.
8. Grãos inteiros
O arroz integral e o trigo integral são muito importantes para a saúde geral. Eles têm propriedades que ajudam a descongestionar as toxinas do fígado e metabolizam as gorduras que se acumulam no corpo.
9. Brócolis e couve-flor
Estes vegetais aumentam a produção de enzimas naturais no fígado. Essas enzimas têm a capacidade de eliminar substâncias cancerígenas do corpo. Além disso, eles têm glucosinolatos que reduzem as chances de desenvolver algum tipo de câncer.
Você deve consumir esses vegetais diariamente para obter os benefícios.
10. Limões e limões
Eles contêm quantidades abundantes de vitamina C e seus sucos estimulam o bom funcionamento do fígado.
Recomenda-se tomar o suco fresco destas frutas cítricas pela manhã, desta forma você poderá aproveitar melhor suas propriedades.
Lembre-se de que comer é muito importante para uma boa saúde do fígado. De 85 a 90% dos nutrientes que são absorvidos pelo nosso organismo atingem o fígado, onde são transformados em energia ou substâncias que o corpo necessita ou descarta.
Cuide do seu fígado e ajude-o a funcionar adequadamente, comendo frequentemente estes alimentos.
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