É O Mel E Canela Mix Realmente Bom Para Perda De Peso?

É O Mel E Canela Mix Realmente Bom Para Perda De Peso?
A mistura de mel e canela está na moda na Internet como um método eficaz para perder peso, mas é realmente bom para perder peso? …

O que o mel e a canela fornecem em uma receita para perder peso?

Qual é a coisa boa sobre o mel?

É O Mel E Canela Mix Realmente Bom Para Perda De Peso?
Além de sua doçura, associada ao amor, o mel tem qualidades poderosas:

  • Previne infecções bacterianas, micóticas e virais.
  • Tem propriedades curativas e curativas de queimaduras.
  • O organismo assimila melhor os açúcares naturais do mel, pelo que é uma opção mais saudável que os açúcares refinados para aumentar a energia.
  • É rico em antioxidantes, enzimas e vitaminas, por isso nutre e previne a oxidação celular, produzida pelos radicais livres.
  • Ele atua como um inibidor de apetite, diminuindo os desejos.
  • Intensifica o metabolismo, induzindo uma maior queima de gordura.

Leia o nosso guia sobre os 10 benefícios e perigos do mel agave

Qual é a coisa boa da canela?

A canela era tão valiosa na antiguidade que seu preço era maior que o ouro e 15 vezes o da prata.

Foi usado como um sabor e os egípcios usaram em suas artes de embalsamamento. Seus poderosos benefícios incluem:

  • É rico em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes.
  • Contribui para a saúde cerebral, cardiovascular, dentária e da pele.
  • Protege contra infecções virais e microbianas.
  • Limpa o trato gastrointestinal
  • Tem propriedades antialérgicas, antidiabéticas e anticancerígenas.
  • Aumenta significativamente o metabolismo dos açúcares e ajuda a diminuir a glicose, colesterol e pressão arterial.
  • Seu efeito hipoglicemiante ajuda a reduzir o acúmulo de gordura, causado pelo alto nível de açúcar no sangue.
  • Melhora a função da insulina e a tolerância a esse hormônio, o que favorece a perda de peso.
  • Isso lhe dá saciedade, reduzindo o desejo de comer.

Além disso, a canela traz sua coceira agradável e fragrância em receitas para perda de peso.

Leia o nosso guia sobre os 6 efeitos colaterais de comer muita canela

O que o mel e a canela fazem para ajudar na perda de peso?

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Substituir o açúcar refinado com mel pode promover a perda de peso devido às diferenças no seu metabolismo.

Um estudo publicado no portal de açúcares da Universidade da Califórnia, em São Francisco, indica que 48 pacientes diabéticos que substituíram o açúcar refinado por mel durante 8 semanas experimentaram melhorias nos seguintes parâmetros:

  • Peso corporal.
  • Colesterol
  • Triglicerídeos

Canela tem propriedades de emagrecimento.

Uma pesquisa de 2017 em camundongos do Instituto de Ciências da Vida da Universidade de Michigan (EUA), determinou que o cinamaldeído da canela queima mais rapidamente as células adiposas dos roedores, fazendo com que percam peso.

A mistura de mel com canela tornou-se popular para perda de peso, embora a ciência continue investigando os mecanismos de sua ação conjunta para alcançá-la.

Leia o nosso guia sobre como perder peso em pouco tempo

Quais são as melhores receitas de canela e mel para perder peso?

Aqui compartilhamos três receitas de perda de peso fáceis e eficazes, baseadas em canela e mel, para que você possa escolher a que mais gosta:

1. Canela e Mel Crust Tea

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Ingredientes

  • Um copo de água
  • Um pau de canela
  • Uma colher de mel.

Preparação

  • Ferva a água em uma panela pequena.
  • Coloque a canela, desligue o fogo e deixe a água infundir com os extratos de especiarias por 10 minutos.
  • Retire o pedaço de canela.
  • Sirva em um copo e adoçar com mel.

2. Infusão De Chá Verde, Canela E Mel

Ingredientes

  • Um copo de água
  • 2 colheres de chá verde
  • Uma colher de chá de canela em pó.
  • Uma colher de chá de mel

Preparação

  • Misture canela e mel em uma tigela.
  • Ferva a água e deixe infundir com chá verde.
  • Coe a infusão na tigela com a mistura de canela e mel.
  • Mexa e sirva.

3. Canela, mel e chá de limão

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Ingredientes

  • Uma e meia xícaras de água.
  • Uma colher de chá de canela em pó.
  • Uma colher de chá de suco de limão fresco.
  • Uma colher de chá de mel

Preparação

  • Ferva a água.
  • Misture os outros ingredientes em uma tigela.
  • Adicione a água fervida à tigela, mexa bem e sirva.

Quando é melhor consumir mel e canela?

Essas bebidas se sentem bem a qualquer momento, mas há 4 vezes em que elas aumentam suas faculdades para queimar gordura, controlar o apetite e perder peso.

1. Primeira coisa de manhã

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Em um regime para perder peso, você tem que começar bem o dia. Se as coisas começarem mal, é possível que um almoço abundante venha e estrague o esforço de vários dias.

Portanto, você deve certificar-se de começar o dia tocando a nota certa e nada melhor do que uma bebida feita com mel e canela.

Tome-o assim que sair da cama e jejuando, fazendo o café da manhã meia hora depois.

Ingerida desta maneira, a bebida energiza o corpo, ativa o metabolismo e ajuda a limpar o trato gastrointestinal, deixando-o em condições ideais para processar as refeições do dia.

2. Entre Refeições

Os momentos de apetite entre as refeições são grandes inimigos dos regimes para perder peso e muitas dietas fracassam por causa dos abusos durante esses momentos de fome.

Quando você sentir vontade de comer, em vez de recorrer a um desejo pouco saudável, tome uma dessas bebidas com canela e mel, que acalmam o apetite e fornecem poucas calorias.

Se você sentir que tem falta de algo sólido, acompanhe a bebida com uma fruta ou vegetais pobres em carboidratos.

Além disso, os açúcares naturais do mel lhe darão o impulso de energia necessário para manter o foco e sem vacilar até o almoço ou jantar.

A melhor escolha entre as refeições não é suportar a fome, mas mantê-la sob controle com algo saudável. Se você diminuir sua vulnerabilidade nesses momentos críticos, sua dieta será bem-sucedida.

3. Antes dos Exercícios

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Ingerir uma bebida de canela e mel pode ser a ação que você está precisando para aumentar a eficácia de seus exercícios aeróbicos ou cardio, uma vez que lhe dá uma energia extra.

Seus exercícios são mais eficazes para queimar gordura, se você evitar refeições pesadas, pelo menos durante a hora anterior, então este reforço de mel e canela é sempre bem-vindo.

A frutose e os açúcares naturais do mel fazem o trabalho energético, enquanto o poder de ativação metabólica da canela promove uma queima de gordura mais rápida durante o exercício.

Leia o nosso guia sobre os 30 benefícios comprovados do exercício e ter boa condição física

4. Antes de dormir

Para muitos que estão fazendo dieta, um momento crítico é adormecer com a sensação de que o jantar não foi suficiente e, provavelmente, a fome não lhes permitirá dormir.

É assim que ocorrem essas desastrosas viagens à cozinha, em busca de algo para comer, que podem arruinar a dieta.

É preferível ingerir uma infusão de canela e mel antes de ir para a cama. A sensação de plenitude que essa bebida lhe proporciona abrirá as portas para um sonho agradável.

Geralmente algo doce parece à noite e mel fornece uma resposta saudável para essa necessidade do cérebro. O efeito digestivo da canela completa o quadro favorável ao sono.

Como a eficácia da canela e mel melhora a perder peso?

É O Mel E Canela Mix Realmente Bom Para Perda De Peso?
Algumas dicas para melhorar o peso reduzindo os atributos de canela e mel são:

  • Não adoçar bebidas de canela com açúcar refinado.
  • Consumir pelo menos meia colher de chá de mel a cada vez.
  • Não submeta o mel ao cozimento para evitar a destruição de seus delicados nutrientes.
  • Não ferva a canela. Adicione depois de apagar o fogo.
  • Se você estiver usando paus de canela, deixe tempo suficiente na água de infusão para absorver suas essências.
  • Não superaqueça bebidas de canela e mel. Tome-os frios.
  • Acostume-se a um lanche com essas bebidas, acompanhado de uma fruta ou vegetal de baixa caloria.

Precauções ao usar mistura de mel com canela

Existem dois tipos de canela, mas um deles contém quantidades importantes de cumarina, um composto fitotóxico que, em altas doses, pode afetar a saúde do fígado e dos rins.

A canela de Ceilão ou canela autêntica, contém muito pouco cumarina. Seu consumo máximo, para evitar problemas com cumarina, é de 2,5 colheres de chá.

Cassia, que é a canela comum que é comprada nos supermercados, tem cumarina em quantidades maiores. Limite-se a uma colher de chá por dia para estar seguro de intoxicação.

O mais conveniente é usar a canela do Ceilão, apesar de ser mais cara e estar disponível apenas em temperos ou haute cuisine.

Apesar de terem diferenças importantes, a canela é difícil de distinguir pela sua aparência, então você deve comprar de um fornecedor confiável para evitar fraudes.

Outras recomendações são:

  • Evite qualquer excesso de canela se estiver tomando um anticoagulante, pois pode ocorrer um perigoso afinamento do sangue.
  • Evite canela durante a gravidez, pois pode causar aborto ou parto prematuro.
  • Não consumir canela antes de consultar o seu médico se você sofre de doença cardíaca.
  • O consumo de canela em pó, sem misturar com um líquido, pode ser sufocante e produzir um colapso fatal do pulmão.
  • Canela ativa o metabolismo, elevando o calor no corpo, então você deve evitá-lo se você estiver passando pelas ondas de calor da menopausa.

Quanto tempo há para beber mel e canela para ver os resultados?

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Lembre-se de que essas bebidas são um excelente suporte para a perda de peso, mas não oferecem resultados mágicos, especialmente se você não se exercita ou tem maus hábitos alimentares.

Se você acompanhar as bebidas com um estilo de vida saudável, incluindo refeições saudáveis ​​e um bom programa de exercícios, a escala lhe dará notícias surpreendentes em duas semanas.

Também certifique-se de:

  • Use canela de Ceilão para preparar bebidas.
  • Coma muitos legumes, frutas e legumes.
  • Coma carboidratos moderadamente, dando preferência a carboidratos inteiros ou integrais.
  • Consumir carnes magras, evitando cortes gordurosos.
  • Sirva porções menores.
  • Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia.
  • Aumente moderadamente a exigência do seu programa de exercícios à medida que melhora.

Esperamos que o seu regime de perda de peso receba um impulso definitivo com estas bebidas à base de canela e mel.

Se você gosta, compartilhe uma das suas receitas para perder peso.

Nos vemos.