O peso é um indicador bastante temido, por que? Por que um dia mais peso e outro menos? Muitas pessoas se perguntam. O indicador de peso corporal é a massa corporal e é medido em quilogramas.
Se aconteceu com você, que você chega no sábado ou no domingo para visitar a escala e seu peso é maior que durante a semana, na VitaminaseAlimentos.com , contamos os fatores que influenciam o nosso peso a ser maior no fim de semana.
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Por que um dia mais peso e outro menos?
Mais comida De acordo com a Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, comemos mais quantidade e variedade de alimentos nos finais de semana, em comparação com o trabalho ou dias escolares.
Qualidade da comida Um estudo publicado no Journal of Public Policy & Marketing , descobriu que durante os fins de semana são consumidos mais alimentos ricos em gordura e açúcar. Freqüentemente, os fins de semana são o “resto da dieta”.
Exercício O estudo também revela que é menor o exercício nos finais de semana, porque a prioridade é dada às reuniões com familiares, amigos ou simplesmente para descansar ou outras atividades sedentárias.
Menos frutos Outro estudo publicado na revista Appetite revelou que, no caso da população espanhola, 2 adultos de 3 adultos comem frutas nos diferentes horários, apenas entre semana e sábado e domingo, deixam de consumi-lo.
Beviernes? As sextas-feiras são dias em que muitos deixam o trabalho cedo e se prestam à vida noturna, já que no dia seguinte não precisa se levantar cedo, no entanto, as calorias das bebidas alcoólicas contêm tanto quanto a comida.
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Você pesa-se adequadamente?
Finalmente, nós lhe damos 4 dicas para que você não se confunda com variações radicais em seu peso.
1. As roupas. Pesá-lo com roupas diferentes É melhor pesar-se com roupas leves (se é sempre possível o mesmo).
2. Não se incline! Acostumado a ver seu peso na escala, você pode modificar sua pesagem: espere que a escala marque seu peso ou peça a alguém para vê-lo para você.
3. Pesar você apenas uma vez. Para uma maior precisão, pegue seu peso 3 vezes e calcule a média.
4. Sapatos. Pegue na balança com sapatos. Depende de calçado, você pode ganhar até 800 gr de extra em seu peso.
5. Exercício. Depois de suas rotinas, você pode pesar menos pela perda de fluidos através da transpiração, mas não significa perda de gordura.
6. O tempo. Devido ao jejum, quando você acorda de manhã, seu peso será menor do que à noite.
Lembre-se que o peso não é um indicador isolado do seu estado de saúde e nutrição; Por peso você não pode determinar sua composição corporal.
Por que um dia mais peso e outro menos … Sugerimos pesar sempre ao mesmo tempo e na mesma escala.
