Você se irrita com frequência? O controle da raiva é essencial para manter sua saúde mental e física, embora às vezes seja impossível não se irritar, o controle da raiva pode ter mais benefícios do que você pensa.
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Um estudo da Universidade de Yale revela que a raiva pode prevenir o controle do peso corporal e causar obesidade; Os cientistas explicam que isso é devido ao cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que aumenta a concentração de glicose no sangue. Esse hormônio e emoções, como a ansiedade, podem influenciar o comportamento alimentar.
O controle da raiva não é impossível
A este respeito, o Centro de Terapia Cognitiva Comportamental e Ciências do Comportamento (CETECIC) , explica através de seu periódico ” Terapia comportamental” que existem três maneiras principais nas quais você pode expressar raiva e cada uma delas, afetará de forma diferente a saúde e bem-estar.
1. A raiva foi suprimida. Não expressa abertamente o desconforto que produz raiva, no entanto, pode causar problemas cardiovasculares, gastrointestinais ou imunológicos.
2. Expresse-se de forma explosiva. Através de insultos, gritos ou mesmo de agressão física, as consequências afetam principalmente a imagem social e dificultam a criação de relacionamentos saudáveis.
3. Expresse-se assertivamente. É uma forma de raiva considerada socialmente aceitável, incluindo gestos, variações de tom de voz ou comportamento. Representa um baixo impacto negativo na saúde.
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Este é o Programa de Corpos Brilhantes na Universidade de Yale. Os bons resultados podem ser obtidos combinando boa nutrição com tratamento comportamental e gerenciamento de emoção por psicólogos .
Este programa combina as duas disciplinas (Nutrição e Psicologia) para o tratamento de crianças e adolescentes com obesidade de populações vulneráveis. Houve melhora nos parâmetros metabólicos e antropométricos; por exemplo, sensibilidade à insulina e tolerância à glicose.
