Tudo em nossa vida precisa de um equilíbrio entre:
- Família.
- Amigos.
- Trabalho.
- Passatempos e atividades recreativas.
- Dormir, entre outros.
Dentro dessas atividades, você também encontrará sua comida, especialmente se você estiver procurando por alimentar de acordo com o tipo de atividade física que você faz.
Manter um registro pode parecer impossível até alguns anos atrás, mas graças à tecnologia dos smartphones, agora é possível.
Os aplicativos em nossos smartphones não só servem para jogar Candy Crush e verificam nossas redes sociais, além de economizar o esforço para registrar sua alimentação e atividade física de forma prática e intuitiva.
Uma das aplicações mais populares para este propósito é MyFitnessPal ( 1 ), um site que ajuda você a contar as calorias que você consome e a atividade física que você faz ao longo do dia online.
Esta aplicação irá ajudá-lo se você tiver uma vida muito ocupada e você quiser:
- Mantenha seu peso atual.
- Perder peso.
- Perder gordura corporal.
- Melhore sua saúde.
MyFitnessPal se adapta para atender às suas necessidades nutricionais, é grátis e está disponível para Android, iPhone, Windows e Blackberry.
MyFitnessPal Review: Quais são os principais recursos?
É um fórum onde você pode trocar dicas e compartilhar experiências com outros usuários que usam este aplicativo. Você pode compartilhar seu progresso, o exercício que faz durante o dia, bem como o total de calorias que você consumiu.
MyFitnessPal tem um registro de mais de 350 exercícios de força, cardio, yoga e pilates, o que mostra quantas calorias você queima durante cada atividade, com base no seu gênero, peso e altura.
MyFitnessPal permite que você estabeleça objetivos diários, contém um registro de calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, bem como algumas vitaminas e minerais, para cada refeição que você faz.
Além disso, armazene seus alimentos e pratos favoritos que você come freqüentemente, o que permite que você os ache mais facilmente quando você retorna para comer.
Revisão da revisão MyFitnessPal: pontos para agradar
Quando você usa MyFitnesPal, você pode registrar os alimentos que você come de qualquer lugar a qualquer momento, muito rapidamente.
Este aplicativo possui um banco de dados de 3.282.000 alimentos diferentes, você também pode criar seus próprios alimentos e receitas personalizados, do seu telefone, tablet ou computador.
Um estudo em pessoas com diabetes e obesidade descobriu que o auto-monitoramento de calorias (ingerido e usado) através de um “programa de rastreamento eletrônico” ou aplicativo de telefone, como MyFitnessPal, ajuda a perder peso de forma saudável, pois permite que você esteja ciente de o que você come
MyFitnessPal fornece feedback direto, informando sobre o que é saudável, especificamente para você, de acordo com os objetivos que você definiu.
MyFitnessPal não é um aplicativo configurado para um único objetivo, pois permite que você crie perfis personalizados para sua dieta, que podem ser adaptados e alterados de acordo com suas necessidades.
MyFitnessPal permite monitorar dietas específicas e rigorosas ou com certas recomendações nutricionais.
MyFitnessPal Desvantagens: pontos contra
Uma das funções do MyFitnessPal permite que você digitalize o código de barras dos produtos que você consome, e adiciona as respectivas informações nutricionais. No entanto, às vezes o aplicativo não encontra a informação em seu banco de dados, por isso precisa de atualizações constantes.
Por outro lado, o aplicativo não permite que você edite uma certa quantidade de alimentos consumidos, por exemplo, se você quiser adicionar menos de 237 ml (8 onças) de vinho, não será permitido.
Embora seja possível usar o MyfitnessPal em qualquer lugar do planeta, só é possível se você tiver sinal de internet, o que limitará seu uso, especialmente em áreas remotas onde você não pode acessar um sinal de dados.
Contar com as calorias que você come durante o dia não é o melhor, ou a forma mais saudável de perder peso e gordura corporal, além de melhorar sua saúde e qualidade de vida.
Embora a ciência indique que uma calorias apenas representa uma caloria, existem outros fatores em jogo. Quanto menos calorias você consumir, mais peso você perderá, mas há outras razões pelas quais você deve selecionar seus alimentos.
Diferentes tipos de gorduras, carboidratos e proteínas são digeridos, absorvidos e interagiram de forma diferente, e isso é mais importante para que você possa:
- Perder peso.
- Perder gordura corporal.
- Ganho de massa muscular.
Como escolher a melhor dieta de perda de peso para você
Os alimentos que você consome podem ter efeitos hormonais que causam:
- Armazenamento de graxa.
- Aumento do açúcar no sangue.
- Construção da massa muscular.
Se compararmos duas dietas diferentes em gorduras, proteínas e carboidratos, mas com a mesma quantidade de calorias, seus efeitos em seu corpo e seu nível de saciedade serão muito diferentes. Dietas ricas em proteínas e fibras, aumentam o nível de saciedade; enquanto dietas com açúcares e farinhas refinadas, aumentam as cravings.
A nutrição adequada é muito mais do que calorias, deve conter quantidades adequadas de:
- Proteínas .
- Fibra .
- Carboidratos complexos.
- Água.
- Gorduras monoinsaturadas.
- Gorduras poliinsaturadas.
- Vitaminas
- Minerais.
Levando em conta apenas calorias pode aumentar a ansiedade e prejudicar o processo de perda de peso e gordura corporal.
A contagem de calorias em dietas restritivas pode se tornar uma obsessão, semelhante à experimentada por pessoas com distúrbios alimentares, como anorexia, bulimia e vigorexia.
É hora de você tentar MyFitnessPal
Seu corpo é muito mais do que gordura, músculo, esculturas e o peso que aparece na escala.
MyFitnessPal é uma aplicação para o seu smartphone que irá ajudá-lo a perder peso , seguindo os passos certos, para melhorar a sua saúde e qualidade de vida a longo prazo.
Agora que você tem a informação, é hora de tentar o MyFitnessPal para descobrir se é a melhor opção para você. Se depois de tentar, você decide que não é o certo, não se preocupe, existem outras opções.
Se você quiser saber mais sobre isso, não perca o nosso próximo artigo ” Os 11 melhores aplicativos para perder peso “.
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