Hoje vou falar sobre as melhores aplicações para perder peso , que você pode baixar no seu smartphone, tableta ou computador.
Com essas aplicações, perder peso e gordura corporal, será muito mais simples, transformando seu telefone em um treinador pessoal e guru da nutrição, sem ter que investir muito dinheiro.
Se você está procurando um aplicativo para perder peso, aumentar a massa muscular, perder gordura corporal, diminuir alguns tamanhos ou simplesmente alimentá-lo para melhorar sua saúde, essas aplicações irão ajudá-lo no processo. Se você é:
- Treinando todos os dias na academia.
- Andando a caminhar quando você volta do trabalho ou da escola.
- Praticando artes marciais.
- Realizando qualquer atividade para melhorar seu físico.
Manter registro das calorias que você precisa, as que você consome e as que você usa durante o dia, irão ajudá-lo a saber se você está indo do jeito certo.
As aplicações que vou apresentar para você se concentram em três áreas principais:
- Registro diário de alimentos.
- Guia de atividade física e registro
- Motivação.
Ao combinar esses três fatores com hidratação adequada e um plano de treinamento, você alcançará seus objetivos de forma simples.
Em um estudo realizado pela Fundação Kaiser Permanente, descobriu-se que manter um registro eletrônico on-line dos alimentos que você come durante o dia ajuda você a perder peso (1).
A maioria destes aplicativos são gratuitos e alguns oferecem um serviço premium a um preço muito baixo.
Atualmente, os smartphones de última geração incluem sensores que o ajudam a gravar o movimento e as atividades que você faz, sem usar bandas no peito ou no pulso. Além disso, você pode usar a câmera integrada no seu Smartphone para digitalizar os códigos de barras e registrar as partes dos alimentos que você consome.
Existe também uma opção para conectar o seu smartphone, tablet e computador a uma TV de alta definição para executar o treinamento do aplicativo enquanto estiver em casa.
Dentro dos aplicativos que vamos analisar, um está incluído para usar seu Xbox em conjunto com o Kinect, o que o ajudará a monitorar seus movimentos de forma virtual, como um treinador pessoal.
As melhores aplicações de perda de peso
Aqui está a lista das melhores aplicações de 2017:
Se você quiser motivar-se a continuar com a sua remodelação do corpo, você está no lugar certo. Com estas aplicações, você pode se livrar do peso extra, com menos esforço e sem se preocupar tanto com o processo.
Outras alternativas são grupos e fóruns online, de casos reais que encontram sua mesma situação. Reddit é uma página da Web com uma seção chamada ProgressPics para casos com fotos anteriores e posteriores ( 2 ).
Além disso, com esses aplicativos, você pode entrar em contato com outros usuários e convidar seus amigos e compartilhar:
- Receitas.
- Exercícios.
- Dicas.
- Experiências.
Você pode usar essas aplicações para perder peso em diferentes dispositivos, o que tornará mais fácil para você atualizar as informações sobre os alimentos que você consome e as atividades que você faz, permitindo que você tome decisões mais inteligentes e fique atento ao seu objetivo final.
1. Lose It
O aplicativo Lose It ajuda você a criar perfis personalizados focados em seus objetivos:
- Peso.
- Bem-estar.
- Estado físico.
Perder Inclui também um banco de dados de alimentos que você pode acessar para calcular as calorias que você consumiu durante o dia. Neste banco de dados você pode adicionar mais alimentos e receitas, o que você também pode compartilhar.
Você pode adicionar alimentos usando sua câmera Smartphone ou Tablet ao digitalizar seus códigos de barras.
Perder Você pode obter as calorias que você usou durante o exercício, conectando-se a outras aplicações, tais como:
- RunKeeper.
- Nike + GPS.
- Nike + Training Club.
- Endomondo, entre outros.
Esta aplicação permite que você carregue seus registros de forma simples e inteligente sem se preocupar em fazer cálculos manuais.
É muito atraente, especialmente se você gosta de compartilhar suas experiências, pois permite que você crie metas e desafios com seu grupo de amigos, o que o manterá mais motivado.
Perder É uma aplicação gratuita com uma opção premium de US $ 39,99 USD que inclui mais recursos.
No Dia de Ação de Graças, Black Friday e Cyber Monday você pode obter descontos de até 50% quando você compra a Associação Premium.
2. MyFitnessPal
Esta aplicação pertence ao renomado fabricante americano americano Under Armor Inc. de roupas, calçados e acessórios esportivos.
O MyFitnessPal oferece acesso gratuito a um banco de dados com milhões de alimentos e permite que você adicione outros de forma personalizada a partir do seu celular, tablet e computador.
Existem versões gratuitas para Blackberry, Android, Windows e iPhone.
Permite que você crie um perfil personalizado de acordo com sua idade, sexo, peso atual, altura e metas semanais. MyFitnessPal irá ajudá-lo a monitorar seus objetivos de nutrição e treinamento.
Você pode adicionar amigos, contatos do Facebook, bem como outros usuários que irão ajudá-lo como uma rede de suporte para se manter motivado.
MyFitnessPal também se conecta através de outros aplicativos para obter informações sobre as calorias que você usou durante o exercício, como:
- FitBit.
- Withings.
- Runtastic.
- Endomondo.
- Jawbone UP.
- Pacto.
- Apple Watch, entre outros.
Esta aplicação é ideal para uso por acessórios especializados, como o Apple Watch, equipamento de treinamento, como o Bowflex Max Trainer, um monitor de freqüência cardíaca ou um contador de passos.
3. Pacto
É uma aplicação gratuita que permite acompanhar os exercícios que você faz, bem como os alimentos que você consome.
O aplicativo funciona da seguinte maneira, você seleciona uma meta para a qual você aloca uma quantia de dinheiro. Se você alcançar seu objetivo, no final da semana você pode ganhar de US $ 0,30 USD a US $ 5,0 USD. Há pessoas que ganharam até US $ 500,00 por semana por seguir seus objetivos na carta. Embora você também possa perder dinheiro por erros simples, como fazer os mesmos exercícios em vez de variar seu treino.
Se você deixar de fazer o “pacto” que você fez no início, o aplicativo irá deduzir automaticamente o dinheiro da sua conta bancária.
Você pode começar com pequenas quantias de dinheiro e aumentar o montante de partida para ficar mais motivado para:
- Coma mais frutas e vegetais.
- Exercício.
- Registre sua comida.
Se você consegue usar este aplicativo corretamente, ele pode ajudá-lo a pagar por associação de academia, acessório esportivo ou outro aplicativo.
4. Diet Hero App
Se você não quer contar calorias de tudo o que você consumir, existem aplicativos alternativos.
Diet Hero é uma aplicação que faz um menu saudável com os alimentos que você gosta ou está disponível.
Esta aplicação irá guiá-lo na quantidade e horários dos alimentos que você vai consumir.
Se você tiver apenas alguns ingredientes, a aplicação ajustará os montantes para suas necessidades nutricionais e objetivos.
Se algumas das escolhas alimentares não são do seu agrado, você pode pedir ao aplicativo que faça as mudanças necessárias para que você esteja satisfeito.
Diet Hero usa sua altura, idade, gênero, peso atual e objetivo de peso para calcular calorias e necessidades nutricionais.
Este aplicativo tem um custo de $ 1.99 USD e está disponível apenas para iPhone, até agora.
5. Fooducate
Um dos principais problemas para perder peso é saber quais alimentos consumir e quais evitar. O Fooducate é um aplicativo que o ajudará a aprender mais sobre alimentos saudáveis.
Este aplicativo usa a câmera do seu celular ou tablet para verificar o código de barras e obter as informações nutricionais e informá-lo se a seleção de alimentos estiver correta.
Com o Fooducate, esqueça de interpretar as tabelas confusas de informações nutricionais que estão nas partes escondidas da embalagem.
O Fooducate ajuda você a tomar decisões melhores e inteligentes.
Além disso, você tem um fórum para perguntas dentro de uma comunidade de usuários do aplicativo, para que você possa aprender e compartilhar seu conhecimento sobre alimentos saudáveis.
6. Nike + Training Club
Se você quiser fazer mais atividades físicas, mas não sabe por onde começar, use Nike + Training Club. Esta aplicação irá ajudá-lo a escolher seus exercícios de acordo com seus objetivos, com um programa de treinamento de 4 semanas para remodelar seu corpo por dentro.
O Nike + Training Club possui mais de 100 programas de treinamento e você pode escolher diferentes níveis de dificuldade:
- Iniciante.
- Intermediário.
- Avançado.
Quanto mais você usa o Nike + Training Club, mais surpresas você receberá, pois oferece prêmios de acordo com o número de horas de treinamento que você se inscreve. Os prêmios variam de um crachá para receitas de smoothie saudáveis.
Você pode usá-lo em seu Smartphone, Tablet ou Smart TV.
Para usá-lo na sua TV inteligente, é necessário um dispositivo para transmitir conteúdo, como AirPlay ou ChormeCast.
Outra opção é conectar sua TV inteligente através de um cabo HDMI ao seu smartphone ou Tablet.
7. iPhone Health App
A Apple inclui um aplicativo de iPhone gratuito que ajuda você a acompanhar seus níveis de atividade física e seu peso, bem como o seu progresso em direção a seus objetivos.
Com a aplicação iPhone Health, você pode registrar diferentes exercícios e atividades, como etapas realizadas durante o dia em terreno plano ou em escadas.
Se você tiver um iPhone 5 ou superior, isso registrará a maioria das informações automaticamente sem a necessidade de acessórios eletrônicos extras.
IPhone Health App pode se conectar e se conectar a outras aplicações, bem como os sensores do seu iPhone, Apple Watch e outros acessórios.
8. Google Fit
É um aplicativo gratuito, desenvolvido pelo Google, que o ajudará a perder peso e mantê-lo em forma. Isso ajuda você a manter um registro simples de suas atividades, sem ter que usar acessórios complicados, você só precisa transportar seu smartphone Android com você.
Não só funciona com o seu Smartphone, você pode usá-lo em seu Tablet, Android Smart Clock e outros dispositivos inteligentes.
Ao usar o Google Fit, você pode conectá-lo a outros aplicativos que o ajudarão a melhorar e ampliar suas funções de rastreamento e registro.
Esta aplicação ajuda você a acompanhar:
- Peso.
- Atividade física.
- Saúde cardíaca.
O Google Fit tem como objetivo fazer atividades físicas por pelo menos 60 minutos por dia, bem como metas de passos mínimos por dia.
Há muitas maneiras pelas quais o Google Fit pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mesmo que você não possa ir à academia.
9. Aplicação Weight Watchers
Weight Watchers é o nome de uma empresa americana fundada em 1963 que opera em 30 países diferentes. Esta empresa oferece produtos e serviços para facilitar a perda de peso e manutenção do peso corporal.
O aplicativo Weight Watchers é uma aplicação que será uma ótima ferramenta para você perder peso. Este aplicativo custa aproximadamente US $ 19,95 por mês, dependendo do tipo de inscrição que você possui. Mas oferece muito mais do que outras aplicações.
O sistema que funciona com Weight Watchers e Weight Watchers App não tem nada a ver com calorias, mas com algo mais simples, chamado SmartPoints.
Outra aplicação que pode ser muito útil é o aplicativo Weight Watchers Fitbreak, que é um companheiro digital que o motiva e lembra constantemente a importância de liderar um estilo de vida saudável. Este companheiro digital sugere intervalos de um minuto para fazer alguma atividade física durante o dia.
Celebridades, como Oprah Winfrey, usam o Weight Watchers para perder peso, porque ajuda a gerenciar seus alimentos de forma eficiente, sem gastar tanto tempo em seus horários ocupados.
Se você estiver interessado neste aplicativo, você pode se inscrever no serviço gratuitamente, e se você decidir pagar o serviço completo, você tem a opção de ser reembolsado nos dois primeiros meses, quando você perde seus primeiros 4.5 quilos (10 libras).
10. 7 Minute Workout App
Se você tem um horário ocupado sem muito tempo para se exercitar, isso é apenas quando o aplicativo de 7 Minute Workout pode ajudá-lo. Esta aplicação usa um método cientificamente comprovado que o ajuda a maximizar seu tempo e obter os melhores resultados.
O New York Times publicou dois artigos sobre esse aplicativo que mostravam suas características e algumas opções de exercícios ( 2 , 3 )
Os exercícios de alta intensidade oferecidos irão ajudá-lo a:
- Evite cravings.
- Controle seu apetite.
- Melhore sua saúde metabólica.
- Melhore sua saúde cardiovascular.
Uma das melhores maneiras de usar 7 Minutes Workout App é compartilhar a tela de sua célula com o seu Smart TV, para que você possa realizar os exercícios em uma tela maior.
11. Kinect Fitness for Xbox One
Este não é um aplicativo que você pode usar em seu telefone celular, mas de todas as opções apresentadas neste artigo, é o que o ajudará a mantê-lo em forma, usando a tecnologia que muitas pessoas já possuem em casa.
Se você tem um Xbox One e um Kinect, você tem tudo o que precisa para começar com seu próprio treinador profissional de forma virtual. Existe a versão gratuita e a versão premium.
Com o sensor de movimento e a câmera do Kinect, seus movimentos serão gravados e o Kinect Fitness irá dizer se você está fazendo o exercício corretamente. Com este aplicativo você não terá mais que se preocupar em realizar exercícios em posições inapropriadas, otimizando seus tempos.
A Kinect Fitness possui diferentes tipos de treinamento que você pode escolher e monitorar seu progresso.
Mais opções para testar
Existem muitas outras aplicações, tais como:
- Fitocracia.
- RunKeeper.
- SparkPeople.
- Ganhar Fitness.
- Nike + GPS.
- Fitbit Activity e Calorie Tracker.
- Nexercise.
- Weightbot.
- Assistente de dieta – Perda de peso.
- Ponto da dieta – Perda de peso.
- Meu treinador de dieta.
- Nutrino.
- A dieta completa 5: 2.
- HealthyOut.
Lembre-se de que a tecnologia está se movendo muito rápido e é bom manter-se atualizado. Aproveite todas as suas vantagens para levar uma vida mais saudável.
