Exemplo de menu vegetariano para perder peso




O menu vegetariano é muito mais variado e apetitoso do que muitas pessoas podem pensar. Existem muitas opções para misturar alimentos e substituir os nutrientes que devem ser fornecidos pelas carnes.

Aqui estão algumas idéias de alimentos ricos e nutritivos que você pode incluir no menu vegetariano.

  • Os alimentos cozidos, além de serem saudáveis, dão um sabor diferente aos alimentos. Tente preparar algumas ervilhas, cogumelos e tomates no forno. Você pode acompanhar a refeição com um iogurte.
  • Frutas, como maçãs, framboesas e pêssegos, assadas com um pouco de queijo também são uma excelente escolha para consumir a qualquer hora do dia. @ Menu vegetariano Uma tigela de arroz integral com feijão, tomate, sal, pimenta, um pouco de cebola e alho.
  • @

    menu-vegetariano

    Menu vegetariano

  • Você pode preparar sopa de alho-poró, batatas assadas ou fritas e pão francês ou pão integral.
  • Uma boa alternativa são hambúrgueres de tofu, com salada de cebola, tomate, aipo e molho de soja.
  • Você pode comer alguns macarrão misturado com cenouras e cebolas.
  • Macarrão com tomates assados, queijo parmesão e um pouco de arroz integral.
  • Sopa de lentilha com torradas e cenouras gratinadas.
  • Risoto de beterraba com salada de erva-doce e salada de erva-doce.
  • Sopa de cenouras e laranja com flan de brócolis.
  • Vegetal cozido e sorvete de iogurte
  • Hambúrguer com feijão.
  • Alface, tomate e lasanha de cenoura
  • Tacos com abacate, alface, tomate, paprika e cebola.
  • Sopa de tomate com flocos de milho
  • Tortilhas com cogumelos gratinados
  • Salada de alface, cebola vermelha, rabanetes, brócolis e paprika.
  • Caserola de batatas com espargos.
  • Salada de ovos e tofu.
  • Saladas para verão
  • Veja também:

    Quais são os benefícios de seguir um menu vegetariano?

    • Ao ficar longe de gorduras saturadas que podem conter alguns produtos de origem animal, o menu vegetariano pode ajudar a controlar o peso.
    • Os nutrientes contidos nos vegetais tornam os ossos mais fortes: as taxas de osteoporose em pessoas que são vegetarianas são muito menores do que nas pessoas que comem carne.
    • Mito: no menu vegetariano não há proteínas suficientes:

    @ Mitos sobre o menu vegetariano.

    menu-vegetariano_1730
    Veja também:

    menu-vegetariano_1730

    Plantas como ervilhas, grãos e frutas possuem muitas proteínas que podem substituir as carnes animais.

    • Mito: Não há ingestão de gordura em uma dieta vegetariana:

    A gordura que o corpo precisa pode provir de alimentos como o tofu. É uma gordura saudável que complementa as funções da gordura animal.

    • Mito: você sempre deve comer o mesmo se você é vegetariano:

    As dietas vegetarianas não são limitadas, como muitas pessoas pensam. Há uma infinidade de possibilidades que podem ser testadas com todos os recursos da planta que a natureza oferece. Há muitas receitas a serem preparadas.

    • Mito: a comida vegetariana não apaga a fome:

    A comida vegetariana produz uma sensação de saciedade, mas você precisa prepará-la corretamente.

    VitaminaSeAlimentoS.com
    Exemplo de menu vegetariano para perder peso
    Para o que é Diclofenac?