Nove comidas para incluir no jantar




Terminou o dia, você vem do trabalho e você come o que quer que seja, a noite aguda ataque forte e muitas vezes é responsável por não ser capaz de diminuir a gordura acumulada na barriga e os quadris. Mas como contrariar esse desejo de comprar alguns tacos ou repetir o ensopado de comida. Esses nove comidas podem ser escolhidas para o jantar, eles serão capazes de nutrir você sem ganhar quilos.

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1. Milho O milho não enlatado é a melhor maneira de reduzir os níveis de colesterol um pouco, especialmente se você comeu algo muito pesado à noite. Mas não exagere, não peça o milho com creme e maionese, melhor com limão e pimenta.

2.Durazno. Toda vez que você sente fome, come um pêssego, não tem gordura e apenas 68 calorias. É perfeito para antes de ir dormir .

3. Cogumelos. Os cogumelos têm uma quantidade muito alta de água, proteínas, minerais e vitaminas. Além disso, um baixo teor de gordura e calorias, o que os torna ideais para um jantar leve e saudável.

4. Kiwi. Esta é uma fruta que contém muita fibra solúvel, por isso ajuda o processo de digestão, especialmente para pessoas constipadas.

5. Bacalhau. O bacalhau é um peixe branco que tem uma pequena quantidade de gordura, o que o torna ideal para consumir no processo para perder peso.

6. Brocóli. Tem muitas propriedades antioxidantes, que nos ajudam a limpar nosso corpo e a eliminar toxinas.

7. Nopal. Este é um dos alimentos com maior conteúdo de cálcio, que serve para formar ossos, dentes, cabelos, unhas e realizar diferentes funções orgânicas.

8. Aipo Tem um valor calórico muito baixo, por isso é ideal para aquelas noites em que morremos de fome, mas queremos continuar cuidando.

9. Espinafres É um dos vegetais com mais proteína. Também é baixo em gorduras e calorias, mas muito rico em fibras. Você pode comê-lo como uma salada, ou talvez liquefecione e coma como uma sopa rica.