Os 8 melhores batidos para diabéticos




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Os diabéticos têm um compromisso vitalício para si mesmos. Viver com diabetes significa estar ciente do que você come, em que quantidades e a que horas.

Mas ter diabetes não é o mesmo que privar-se de seus alimentos e bebidas favoritas, isso significa que você deve escolher as escolhas certas para você.

Diabetes é uma doença que irá acompanhá-lo ao longo de sua vida e parte do tratamento é uma dieta controlada, especialmente com açúcares e carboidratos simples.

Ter uma dieta equilibrada ajudará seu corpo a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Além disso, é muito importante que você leve um exame médico regular.

Se você deseja fazer qualquer alteração na sua dieta e estilo de vida, é aconselhável verificar primeiro com o seu médico. Você sempre deve certificar-se de que sua saúde nunca esteja em risco.

Se você é apaixonado por bebidas doces, você pode satisfazer suas cravings com essas deliciosas receitas de smoothies adequadas para diabéticos.

Incluir alimentos saudáveis ​​em sua dieta nunca foi tão fácil, esses smoothies irão ajudá-lo a manter uma dieta saudável e facilitar sua alimentação. Você vai adorar!

1. Pina Colada

Ingredientes para 1 porção:

  • Iogurte natural não açucarado , 1 xícara
  • Abacaxi cortado em quadrados, 1 xícara
  • Extracto de coco, 1 colher de sopa
  • Cubos de gelo, 1 xícara

É melhor usar abacaxis fresco do que enlatado porque contém menos açúcar.

Instruções:

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a alta velocidade até que o gelo seja parcialmente líquido e a mistura tenha uma textura suave.
  • Sirva e decora com uma fatia de abacaxi ou com um guarda-chuva de cocktail.
  • 2. Morango

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    Ingredientes para 1 porção:

    • Morangos, 1 xícara.
    • Banana picada, 1 peça.
    • Iogurte aromatizado com morango sem adição de açúcar, 1 xícara.
    • Cubos de gelo, 1 xícara.

    Se os morangos estiverem congelados, certifique-se de que eles não contenham nenhum açúcar adicionado.

    Instruções:

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a alta velocidade até o gelo ser parcialmente líquido e a mistura tiver uma textura suave.
  • Sirva e aproveite.
  • Este smoothie não é apenas delicioso, mas também é rico em antioxidantes, fibras e vitamina C. Você vai gostar especialmente de dias quentes como no verão.

    Se você não gosta de morangos pode substituí-los por mirtilos ou framboesas, o sabor permanecerá excelente e refrescante.

    3. Banana, batata doce e amendoim

    Ingredientes para 1 porção:

    • Leite de amêndoa sem edulcorantes, 1/2 xícara.
    • Banana, 1/2 peça.
    • Batatas doces cozidas e picadas 1/2 xícara
    • Manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa, 1 colher de sopa
    • Canela, 1 colher de chá

    Se você está procurando uma consistência mais espessa, congele a banana antes de adicioná-la ao smoothie.

    Instruções:

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até que a mistura tenha uma textura macia, mas não líquida.
  • Este smoothie prova fresco e picante ao mesmo tempo. Seu sabor irá acordá-lo para aproveitar as noites de outono.

    4. Espinafre com amêndoa

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    Ingredientes para 1 porção:

    • Leite de amêndoa sem adoçante, 1/2 xícara.
    • Adoçantes sem calorias a gosto.
    • Espinafre picado, 1 xícara.
    • Extracto de baunilha, 1/2 colher de chá.
    • Cubos de gelo, 1 xícara

    Instruções:

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até o gelo ser parcialmente líquido e a mistura tiver uma textura suave.
  • Sirva e aproveite.
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    Instruções:

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    5. Smoothie exótico

    Instruções:

    • Primeira parte: Suco de raiz de gengibre (1,5 cm de gengibre embebido em 1/4 xícara de água).
      • Canela, 1 a 2 colheres de sopa.
      • Açafrão , 1/4 colher de chá.
      • Óleo de coco , 1 colher de sopa.
      • Sementes de chia, 1 colher de sopa.
      • Cacau em pó, 1 colher de sopa.
      • Chile com árvore de chão, para provar.
      • Você também pode adicionar 1 colher de sopa de bagas de goji e 1 colher de sopa de pó de algas marinhas.
      • 2ª parte: Repolho picado 1/2 xícara
  • Banana, picada e congelada, 1 peça
    • Morangos, 1/4 xícara
    • Cerejas, 3 pcs
    • Adicione todos os ingredientes da 1ª parte no liquidificador e misture a baixa velocidade até a mistura homogênea.
    • Deixe-o ficar até que as sementes de chia e as bagas de goji se amoleçam.

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  • Em seguida, adicione todos os ingredientes da 2ª parte e misture a velocidade média até a mistura ter uma textura macia, mas não líquida.
  • Sirva e aproveite.
  • Maçã picado, 1 peça.
  • Banana picado, 1 peça
  • 6. Maçã com cenoura e batata doce

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    Congele a maçã, banana, cenoura, aipo e batata-doce antes de adicioná-las ao smoothie.

    • Cenoura picado, 1 peça
    • Aipo picado, 1 talo inteiro
    • Batatas doces cozidas e picadas, 1 peça média
    • Limão com concha, 1 peça
    • Canela, 1 colher de sopa
    • Pimenta-do-chão pimenta 1/2 colher de chá
    • Água simples, 1 xícara
    • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até o gelo ser parcialmente líquido e a mistura tiver uma textura suave.
    • Sirva e aproveite.

    Instruções:

    Ingredientes para 1 porção:

  • Chá verde em pó, 2 colheres de sopa.
  • Água quente, 3 colheres de sopa.
  • 7. Chá Verde

    Instruções:

    • Adoçante sem calorias , para provar.
    • Leite desnatado, 1 xícara.
    • Gelo cubicado, 1 xícara.
    • (Opcional) Plátano cortado e congelado, 1 peça.
    • (Opcional) Extracto de hortelã, 1 colher de sopa.
    • Misture o chá verde com água quente até formar uma pasta.
    • Adicione a pasta de chá verde ao liquidificador com os outros ingredientes e misture a velocidade média até que o gelo seja parcialmente líquido e a mistura tenha uma textura suave.

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  • Sirva e aproveite.
  • Espinafre picado, 3/4 xícara
  • Pepino picado, 1/4 xícara
  • 8. Smoothies verdes

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    Instruções:

    • Aipo picado, 1/2 tigela
    • Canela, 1/2 colher de chá
    • Frozen Strawberries, 2 pcs
    • Flaxseed, 1 colher de sopa
    • Arroz congelados ou framboesas, 1/2 xícara
    • Aveia, 3 colheres de sopa
    • Cacau em pó, 1 colher de sopa
    • Leite de amêndoa não açucarado, 1/2 xícara
    • Congele o leite de amêndoa em um molde de gelo antes de misturá-lo com todos os ingredientes.
    • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até a mistura ter uma textura macia e não líquida.

    Ingredientes para 1 porção:

  • Sirva e aproveite.
  • Pequena laranja já descascada, 1 peça.
  • Espinafre picado, 1 xícara.
  • Instruções:

    • Folha de couve, 1 peça.
    • Frutas congeladas misturadas, 1/2 xícara.
    • Proteína em pó, 1 colher.
    • Sementes de chia embebidas por 10 minutos, 1 colher de chá.
    • Bagas de Goji embebidas por 10 minutos, 1 colher de chá.
    • Leite de coco sem edulcorantes, 1 xícara
    • Cubos de gelo, 1/2 xícara.
    • Água, para provar.
    • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até o gelo ser parcialmente líquido e a mistura tiver uma textura suave.
    • Adicione água, se necessário.

    Ingredientes para 1 porção:

  • Sirva e aproveite.
  • Leite de amêndoa sem edulcorantes, 1/2 xícara.
  • Laranja pequena já descascada.
  • Uma das maiores preocupações em pessoas com diabetes é o conteúdo de açúcar nos alimentos.

    • Espinafre e / ou couve cortada, 1 xícara.
    • Mistura de morangos congelados, 1/2 xícara.
    • Iogurte grego sem edulcorantes, 1/2 xícara.
    • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture a velocidade média até o gelo ser parcialmente líquido e a mistura tiver uma textura suave.
    • Adicione água, se necessário.
  • Sirva e aproveite.
  • Perda de peso
  • Energia para suas atividades
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    Uma das maiores preocupações em pessoas com diabetes é o conteúdo de açúcar nos alimentos.

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    Lembre-se

    Pessoas com problemas metabólicos sempre devem estar cientes da quantidade de carboidratos que eles consomem durante o dia.

    No entanto, isso não significa que você deve deixar a fruta de lado para sempre. Para incluí-los em sua dieta, é importante que você prefira frutas frescas e alta em fibras , como ingredientes para seus smoothies.

    Frutas e vegetais frescos sempre fornecem um sabor rico. Além disso, eles fornecem ao seu corpo vitaminas, minerais e fibras necessárias para o seu bom funcionamento.

    Incluindo-os em uma base regular para a sua dieta dá-lhe grandes benefícios. Seria muito extenso mencionar todos eles, mas aqui estão os 3 principais:

    Qualquer um de nós está preocupado com nossa aparência e o tamanho da roupa que usamos. No entanto, a importância de ter um peso adequado vai muito mais longe.

    Ter um excesso de peso, mas o mais importante é um excesso de gordura, é um fator de risco para diabetes. Diminuir-se para os níveis certos é a coisa certa para sua saúde.

    • Dieta adequada