A melancia é uma fruta deliciosa e fresca que podemos comer de muitas maneiras. Seja na água ou com um pouco de limão e pimenta, a melancia é a favorita de muitos. Seu sabor é único e também melhora a sua saúde nestas 5 formas. Anote:
Benefícios de comer mais melancia
1. Artérias saudáveis
Estudos realizados na Universidade de Kentucky nos Estados Unidos revelaram que o suco desta fruta reduz a aterosclerose, que é o estreitamento das artérias .
Este efeito é alcançado quando consumimos esse fruto freqüentemente durante pelo menos 8 semanas.
Além disso, verificou-se que esta bebida refrescante reduz os níveis de colesterol ruim no sangue .
2. Controla a hipertensão
Pesquisadores da Florida State University descobriram que a melancia é efetiva contra a hipertensão , especialmente em seus estágios iniciais.
Isso ocorre porque contém L-citrulline , um precursor da L-arginina , que é o aminoácido necessário para a formação de óxido nítrico .
E o que é ácido nítrico? É um gás com efeito vasodilatador que regula o tom vascular das artérias e mantém a pressão arterial em um nível saudável. Na verdade, a melancia é o alimento com o maior conteúdo de L-citrulina.
3. Beneficie seus músculos
Para os atletas, a melhor bebida que pode ajudá-los a recuperar é o suco de melancia , pois contém antioxidantes e tem a capacidade de aumentar a proteína muscular.
Da mesma forma e de acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, reduz a dor muscular.
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4. Previne o câncer
A melancia contém licopeno , um antioxidante e responsável por dar a melancia e outras frutas de cor vermelha. Este ingrediente ajuda a reduzir a incidência de alguns tipos de câncer, como próstata, esôfago, estômago e cólon .
Não acredite nos mitos
5. Isso ajuda você a manter sua figura
Muitas pessoas estão preocupadas com a quantidade de açúcar na melancia, mas isso é um mal entendido, porque o teor de açúcar por grama é muito menor do que em outras frutas.
Embora a melancia não tenha tanta fibra como outras frutas ou vegetais, também não tem gordura. Contém muita água e é baixo em calorias , aproximadamente 45 para cada copo.
Por outro lado, o alto teor de água na melancia dá-lhe uma carga glicêmica mais baixa , o que significa que não aumenta rapidamente o açúcar no sangue se consumido de maneira normal.
Não hesite em comer uma porção desta fruta fresca nesta temporada, o seu corpo agradecerá.
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