Se você chegou a este lugar, é porque em algum momento você ficou impressionado com a surpreendente transformação que teve as pernas de alguns atletas ou culturistas.
Se assim for, você está no lugar certo, porque aqui você vai aprender o quê, o quanto e o que os músculos de suas coxas servem, para que você adquira o conhecimento necessário e, quando forçando, você sabe quais músculos você tem que exercitar para obter os melhores resultados e evitar lesões.
Os membros inferiores são compostos por 3 segmentos, que de cima para baixo são:
A anatomia da perna é muito complexa, já que não só tem músculos, mas também articulações, que unem os 3 segmentos e contribuem para a mobilidade das pernas. Quando você terminar esta leitura, você entenderá a mecânica desses músculos e articulações.
- Funções dos músculos da perna
- Fermoral ou quadríceps (em alguns gyms conhecidos apenas como quadríceps)
- Isquemos isquiotibiais ou músculos femorais
- Músculos glúteos
- Abductores de quadril
- Adductores de quadril
- Hip Flexors e Iliopsoas
- Região dos pés anteriores dos músculos
- Músculos da região posterior da perna
- Posts Relacionados
Funções dos músculos da perna
É importante que você entenda que os músculos das pernas trabalham em um grupo, então, quando você faz algum exercício, você não exercerá um músculo exclusivamente. Dito isto, vou mencionar uma lista das funções que os músculos exercem nas pernas e, em seguida, dê uma visão detalhada de suas partes.
Abdução do quadril: significa abrir ou se afastar, é o movimento para fora da perna lateral estendida, longe da linha média. É quando você tenta caminhar de lado como um caranguejo.
Adução do quadril: significa aproximação, é o movimento contra abdução, trazendo a perna para a linha média. É quando você tenta esmagar um objeto entre suas pernas.
Extensão do quadril : é quando sua perna estendida move-se para trás, como simular o chute de um cavalo. Com este movimento você tira sua pélvis para frente, causando um movimento de extensão do seu quadril . Isso acontece sempre que caminhamos, quando a perna que volta, faz com que seu quadril se estenda em cada etapa.
Rotação interna e externa do quadril: apoiando seus braços sobre uma mesa, levantando ligeiramente uma das pernas e, em seguida, execute movimentos circulares para fora (rotação interna) e para dentro (rotação interna)
Rotação interna e externa do joelho: quando você está sentado à beira de uma piscina, com seus pés tocando a água e executando rotação interna e interna de seus pés.
Extensão do joelho: com a perna dobrada, leva-a para uma posição direta e lá você receberá a extensão do joelho , você notará com o simples movimento exercido durante um chute.
Flexão do joelho: é o movimento oposto ao anterior, quando você tenta bater seus glúteos com o calcanhar de seus pés.
Para entender melhor a anatomia dos músculos, precisamos saber onde eles começam, onde eles terminam, as artérias que os alimentam e os nervos que lhes dão energia para gerar seus movimentos.
Fermoral ou quadríceps (em alguns gyms conhecidos apenas como quadríceps)
Os músculos dos quadríceps são aqueles que formam a frente de suas coxas. Este grupo muscular consiste de quatro músculos:
Eles se originam principalmente na região superior do fêmur para terminar na tíbia (osso da canela) e outros no tendão da patela.
Os músculos da perna são alimentados pela artéria femoral, que se ramifica como ramos de uma árvore, dando origem a duas artérias que são a artéria femoral comum e a artéria femoral profunda.
Neste caso, o quadríceps femoral é alimentado por um ramo da artéria femoral profunda e é inervado pelo quadríceps ou nervo crural.
A principal função do quadríceps é a extensão do joelho, no entanto, também desempenha um papel importante na flexão do quadril.
Isquemos isquiotibiais ou músculos femorais
Os isquiotibiais ou os músculos femorais são o conjunto de músculos que compõem as costas das coxas. Como o quadríceps femoral, os isquiotibiais têm quatro músculos separados:
Todos eles se originam do isquio ( ossos onde você apoia suas nádegas quando se sente) e são inseridos na tíbia, exceto pela porção curta do bíceps femoral, que se origina perto da cabeça do fêmur e é inserida em a fíbula (osso que dá estabilidade ao tornozelo).
Eles são alimentados por ramos da artéria femoral profunda e inervados pelo nervo ciático famoso, que você provavelmente já ouviu falar, graças às grandes dores que produzem sua inflamação. Por este motivo, a dor do nervo ciático se estende até a região posterior da coxa.
Os músculos isquiotibiais são os principais responsáveis por flexionar o joelho, permitindo a rotação interna e externa, bem como a extensão do seu quadril.
Músculos glúteos
Eles são encontrados na região posterior da coxa e seus três músculos principais são:
As inserções dos músculos glúteo são relativamente complexas. A cabeça de cada músculo origina-se do ilio (osso superior na pelve), fáscia lombar (folha grossa de músculo fibroso na parte inferior das costas) ou o sacro (osso triangular na parte inferior da coluna vertebral ). E cada músculo é inserido no fêmur ou no trato iliotibial.
Os seus glúteos são alimentados pela artéria glútea e são inervados por ramos do nervo ciático. Deve notar-se que o nervo ciático passa alguns centímetros do local onde os medicamentos são injetados.
Então, se você receber uma medicação intramuscular, certifique-se de que a pessoa está qualificada.
As principais funções de suas nádegas, além de darem estabilidade à sua pelve e sendo uma parte muito marcante para aqueles que o cercam, é realizar a extensão do seu quadril.
Você pode fazer isso levando suas coxas de volta. Eles também permitem abdução do quadril, que você pode evidenciar, separando sua coxa e longe da linha média.
Abductores de quadril
Eles são encontrados no lado externo de suas coxas e glúteos, e estão envolvidos no abdução ou abertura do seu quadril.
Os abduzores do quadril incluem: os três músculos do glúteo e o tensor da fascia lata.
Ponto de inserção dos músculos abdutores: a inserção dos músculos glúteos é explicada acima. O tensor da fascia lata se origina a partir do ilio e é inserido na tíbia
Sua função principal é:
- AAplicação do quadril.
Adductores de quadril
Os adutores do quadril estão localizados no lado interno das coxas. Eles são um grupo de cinco músculos:
Esses três músculos se originam em seu osso púbico e são inseridos na região lateral interna do fêmur. Entre as principais funções, encontramos: Adução ou aproximação do quadril para a linha média, rotação externa, extensão e flexão do quadril.
Pontos de ligação dos músculos adutores do quadril: os 3 músculos adutores originam-se do pubis (osso do púbis) e são inseridos no fêmur.
Funções dos músculos adutores do quadril:
- Hip adução (função principal)
- Rotação externa
- Flexão do quadril
- Extensão do quadril
Hip Flexors e Iliopsoas
Este grupo de músculos está na área da frente do seu quadril. Embora existam outros, as iliopsoas formam o grupo muscular principal, associado aos flexores do quadril.
O iliopsoas inclui músculos da região lateral anterolateral externa e lateral, como o reto anterior da coxa, o tensor da fascia lata e do pectineum.
A principal função desta cadeia de músculos é flexionar o quadril. Este movimento é encontrado quando você se agacha ou agacha-se.
Até este ponto, chegam os músculos da coxa. Agora, vamos falar sobre os músculos que estão intimamente ligados ao seu pé. Primeiro, os anteriores e depois os mais atrasados.
Região dos pés anteriores dos músculos
Está ao lado da superfície lateral da tíbia. É o flexor dorsal mais forte do pé .
Ele se origina na superfície lateral e superior da tíbia e termina na base do primeiro metatarsiano.
Para testar a função da tibial anterior, você pode ficar de pé e ficar em seus calcanhares, que é comumente chamado dorsiflexão e inversão do pé.
Sua inervação vem do nervo peroneal profundo e do exercício que você pode fazer para fortalecê-lo, é flexão plantar permanente e flexão plantar sentada.
Está localizado lateral e profundo, em relação ao músculo tibial anterior. Os tendões do extensor longo dos dedos dos pés podem ser palpados na superfície dorsal do pé.
Eles se originam na superfície medial da perica e terminam na região dorsal do pé, dividindo-se em quatro ramos, um para cada dedo, exceto o gordo.
A sua inervação vem do nervo peroneal profundo e permite prolongar os quatro dedos laterais dos pés e flexionar o pé dorsal.
Eles contribuem para o movimento exercido para fortalecer seus bezerros, ao realizar flexões plantares.
Este músculo está localizado abaixo do tibial anterior e extensões longas dos dedos dos pés. Ele se origina na porção medial da diáfise da fíbula, isto é, no meio da canela, e termina na porção mais distal do dedo grande do pé.
A sua inervação vem do perônio profundo, o que lhe permite ampliar o dedo grande do pé e flexionar o pé dorsal.
Para mim, é um dos músculos mais importantes do ser humano, pois sem ele, você não conseguiu suportar.
Ele se origina ao lado do extensor longo dos dedos e termina na superfície dorsal do pé, onde ele se junta ao quinto metatarsiano.
Devo dizer que, por mais estranho que pareça, é um músculo que não está presente em todas as pessoas e faz parte do longo extensor dos dedos.
A inervação vem do nervo peroneal profundo e permite a eversão e a flexão dorsal do pé, movimentos fundamentais para lidar com um carro de transmissão manual.
Músculos da região posterior da perna
É o nome verdadeiro dos famosos gêmeos ou bezerros, e é o mais superficial de todos os músculos posteriores da perna. Tem duas cabeças, uma medial e uma lateral, que se unem para formar uma barriga muscular única.
Ele se origina na parte inferior do fêmur e termina no calcâneo (osso do calcanhar).
Sua inervação é devida ao nervo tibial e sua principal função é a flexão plantar do tornozelo. É de grande importância, pois com este músculo você pode começar a marcha e dar o impulso para o seu primeiro passo.
Os exercícios mais comuns para fortalecê-los são a flexão plantar de pé e a flexão plantar sentada. Deve-se notar que o alpinismo, caminhadas e trekking são esportes que exercem bastante os gêmeos.
É um músculo pequeno que, acredite ou não, está ausente em 10% das pessoas. Ele se origina na região inferior do fêmur e termina no calcâneo. Este músculo permite que você flexione seu tornozelo e sua inervação seja dada pelo nervo tibial.
Localizado profundamente em relação aos gêmeos. É grande e plana, e se origina na região superior da tíbia e fíbula, e termina no calcâneo.
Sua inervação é dada pelo nervo tibial e permite que você flexione o tornozelo.
Localizado acima da perna, logo atrás do joelho, formando a base da fossa poplítea.
Ele se origina na região superior e posterior da tíbia e termina na região lateral do menisco. Sua inervação vem do nervo tibial posterior e permite que você comece a flexionar o joelho.
É o mais profundo dos quatro músculos traseiros da perna. Ele se origina na região superior e posterior da tíbia e fíbula e termina na superfície plantar do tarso mediano.
A sua inervação vem do nervo tibial posterior e permite que você flexione o pé, o inverta ou o gire para dentro. Além disso, ele mantém o arco plantar.
Assim como existem extensores, também há flexores em seu pé.
Ele se origina na região medial e posterior do eixo da tíbia, e acaba dividindo um ramo para os quatro dedos laterais.
Sua inervação vem do nervo tibial posterior e tem como função flexionar os quatro dedos laterais do pé
Está localizado no lado da perna, nascido na superfície posterior da perica e termina na porção mais distal do dedo grande do pé.
Sua inervação é dada pelo nervo tibial posterior e é responsável por flexionar o dedo adiposo.
Anatomia é um assunto bastante complexo. Na faculdade de medicina, estudamos por um ano inteiro e sentimos muito para estudar. Nossos professores, além de serem médicos, são anatomistas, para os quais estudam dois anos. Com isso, quero dizer-lhe que não pretendo incluir tudo o que se refere ao tema em poucas palavras, mas espero que seja o início para que você possa aprofundar o assunto.
Atualmente, é preocupante o número de pessoas que visitam nossos escritórios com lesões nos músculos das pernas, treinamento inadequado que eles carregam na academia, bem como pessoas sedentárias que geram uma diminuição na qualidade de vida.
Todas as perguntas são bem-vindas.
Nos vemos.
