Músculos das Costas – Saiba Quais São




musculos-das-costas

Na parte de trás do corpo estão os músculos das costas, eles são os que determinam uma boa postura e asseguram a proteção da medula espinhal.

A parte de trás é uma fonte de inspiração para artistas, pintores e escultores, mas, além de sua beleza estética, os músculos das costas realizam funções importantes no corpo. Esta região se estende do pescoço para a região das nádegas ou glúteos.

O corpo humano é constituído por 40% pelo sistema muscular, estima-se que, para cada quilograma de peso total, existam 400 gramas de tecido muscular. A parte traseira é uma das regiões anatômicas mais importantes porque é indispensável preservar a postura e a estabilidade do organismo.

musculos-das-costas-1

Na parte de trás é a coluna vertebral, não é uma estrutura anatômica simples é a peça-chave da ótima orquestra muscular que garante a locomoção, então você tem uma idéia, quando você anda, usa mais de 200 músculos diferentes.

Mas também a medula espinal protege a medula espinhal, essencial para a transmissão de impulsos nervosos e associada às funções vitais do organismo.

A coluna vertebral tem 4 regiões, o cervical, o torácico e o lombar em todas essas vértebras se movem e acomodam de acordo com o que o corpo exige, mas há outra parte onde os ossos estão fundidos, na região que é chamada o sacro eo cóccix.

musculos-das-costas-3

Quais são os músculos das costas?

Os músculos das costas são divididos em dois grupos específicos: os músculos extrínsecos estão associados às extremidades superiores, ao movimento dos ombros e aos músculos intrínsecos, que lidam com os movimentos da coluna vertebral. Vários músculos pequenos na área cervical também são muito importantes.

Os músculos extrínsecos

Na camada superficial, esses músculos conectam suas extremidades superiores com o tronco, formando uma musculatura em forma de V com a parte superior e média das costas.

Os músculos extrínsecos superficiais incluem o trapézio, o dorsal largo, a escápula elevadora e os romboides. Na camada do meio estão o serreis póstero-superior e mais baixo. Muitas de suas funções envolvem respiração

Músculos intrínsecos

Eles se estendem da pelve para o crânio e ajudam a manter sua postura e o movimento da coluna vertebral. Eles são divididos em três grupos: a super-camada, a camada intermediária e a camada profunda. os músculos de todas as camadas são inervados pelos ramos posteriores dos nervos da coluna vertebral.

As lesões dos músculos intrínsecos geralmente ocorrem ao usar técnicas inadequadas de levantamento de peso. Você pode proteger os músculos das costas dobrando do quadril e dos joelhos ao levantar objetos do chão.

A camada superficial

Os músculos esplênios espessos formam a camada superficial e estão localizados nas costas e laterais do pescoço. Eles flexionam lateralmente, rodam e estendem a cabeça e o pescoço. Seu corpo possui dois tipos de músculos esplêndicos:

Músculos Splenius da cabeça: eles se originam do ligamento nucal e do processo espinhoso da sétima vértebra cervical e das vértebras torácicas superiores. Eles correm mais alto do que o processo mastóide do osso temporal.

Músculos Splenius cervicis: eles se originam no esplenius da cabeça, mas inserem nos processos transversais das vértebras cervicais superiores.

A camada intermediária

Os músculos eretos da espinha dão-se a cada lado da coluna vertebral, que vão para cima da área lombossacral até vários lugares ao longo das costelas e à base do crânio. Seu trabalho é prolongar a coluna vertebral e manter sua curvatura normal.

Todos os músculos eretos, detalhados na lista a seguir, são originários do sacro posterior, dos ligamentos sacro-ilíacos, dos processos espinhais sacrais e lombares e da crista ilíaca:

musculos-das-costas-2

Ilicostal: corre no sentido superior, onde é inserido nos ângulos das costelas e nos processos transversais da vértebra crevicular superior

Músculo extremamente longo: viajar superior às suas inserções nas costelas, processos transversais das vértebras torácica e cervical e o processo mastoideo do osso temporal

Músculos da coluna: correm em uma direção superior para se inserir nos processos espinhosos das vértebras torácicas superiores, bem como o crânio.

A camada profunda

Abaixo dos músculos intermediários intrínsecos das costas, há outra camada de músculos que ajudam a manter a postura e auxiliar os músculos intermediários no movimento da coluna vertebral. Os músculos intrínsecos profundos são menores do que os eretos da coluna vertebral, e nenhum deles atravessa mais de seis segmentos vertebrais.

Músculos semi-espinhais: este grupo é o mais superficial da intrínseca profunda. Eles vão superiormente da coluna torácica média através da coluna cervical. Eles têm três divisões (toracis, cervicis e capitits), que se originam nos processos transversais da quarta vértebra cervical, através da décima, décima primeira ou duodécima vértebra torácica. As fibras viajam mais alto, por cerca de quatro a seis segmentos cada, aderindo aos processos espinhosos e ao osso occipital.

Músculos Multifidus: Estes músculos curtos e triangulares se originam em vários lugares, mas sempre viajam no sentido superior e medial de dois a quatro segmentos, ligados aos processos espinhosos.

Músculos rotadores: estão localizados abaixo do multifidus e são originários dos processos transversais de uma única vértebra. Eles viajam no sentido superior para se inserir nos processos espinhosos, em um ou dois segmentos superiores a ele. Estes músculos ajudam com a rotação e propriocepção (o sentido que informa o corpo da posição dos músculos).

Os músculos suboccipitais

A região suboccipital inclui a parte posterior da segunda vértebra crevicular, para a área inferior da região occipital da cabeça. Quatro músculos pequenos, localizados em cada lado da região occipital, ajudam a postura e auxiliam na extensão e rotação da cabeça:

Músculos posteriores retos da cabeça: estes dois músculos são inseridos no osso occipital. O maior reto posterior se origina no processo espinhoso da segunda vértebra (no eixo), e o menor reto posterior nasce do arco posterior da primeira vértebra cervical (o atlas).

Músculos oblíquos: este par de músculos completa o quarteto suboccipital. O oblíquo inferior da cabeça viaja do processo espinhoso da segunda vértebra para os processos transversais do primeiro, enquanto o oblíquo superior tem sua origem no processo transversal da primeira vértebra e é inserido na área occipital.

O que mais devo ter em mente?

É precisamente a parte de trás das áreas anatômicas do corpo que causa mais dor, sendo uma causa freqüente de consulta. Os custos em cuidados médicos e medicamentos são muito altos, como demonstram estudos realizados nos Estados Unidos, Espanha e Suécia, entre outros.

Todos os músculos das costas cumprem funções de grande importância, em muitas ocasiões é possível evitar as causas desse desconforto, através de um conselho apropriado. Além disso, os músculos podem ser exercitados para prevenir dores e dores.

Recursos para músculos traseiros

Os melhores exercícios para ter uma parte traseira larga e grossa.

Exercícios de alongamento para baixo para trás para evitar a dor

Posturas básicas para praticar yoga

6 formas naturais para aliviar a dor do nervo ciático