Entre as dietas rápidas mais populares são: dieta de limão , dieta depurativa, dieta escortada, dieta de 13 dias , dietas baseadas em suco , entre outras longas listas de regimes para perda de peso em um curto período de tempo.
As dietas rápidas, também chamadas de relâmpagos ou dietas de emergência, ganharam fama nos últimos tempos, devido aos resultados promissores que se esperam deles, conseguindo uma rápida perda de peso, através de menus simples, pouco esforço e a maioria deles sem atividade física e, acima de tudo, são atraentes pela quantidade de quilos perdidos em apenas alguns dias, no entanto, é aconselhável saber tudo sobre os benefícios e riscos envolvidos na utilização desse tipo de regime.
Há uma grande variedade de dietas rápidas, mas algumas delas são …
1. Dieta de limão:
Duração: 5 dias
Promessa de perda aproximada de peso: 7 quilos por semana
A dieta de limão consiste em um regime muito rigoroso baseado em suco de limão, carnes magras, vegetais, frutas cítricas, o limão é a estrela desta dieta, devido às propriedades que possui esse citrino, como a depuração, melhorando digestão, queima de gordura, entre outros. É uma dieta para perder uma quantidade considerável de libras, e tudo isso, em apenas uma semana. É considerada uma dieta desintoxicante e / ou depurativa. Para algumas pessoas, pode ser agressivo, e alguns efeitos colaterais que podem ocorrer são: recuperação, fadiga, descompensação, etc.
Se você quiser ver o guia completo e o exemplo do menu de dieta de limão, clique aqui .
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2. Dieta depurativa:
Duração: uma a duas semanas, dependendo do plano
Promessa de perda de peso aproximada: entre dois e quatro quilos por semana
É uma das dietas rápidas mais populares, já que, além de estimular a perda de peso, é uma dieta para desintoxicar, portanto, basicamente, essa perda de quilos, será água sem gordura corporal. Esses tipos de dietas são altamente recomendados para segui-los uma ou duas vezes por ano, como uma alternativa fácil para iniciar um novo estilo de vida, perder líquidos retidos e desintoxicação do corpo , é rigoroso e consiste em um plano baseado em frutas , vegetais crus, exercício, água de frutas com alto teor de fibra, carnes magras e água. A amamentação e as mulheres grávidas devem fazer sem essa dieta.
Se você quiser ler o guia completo sobre a dieta de purificação, clique aqui .
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3. Dieta militar:
Duração: 3 dias
Promessa de perda de peso aproximada: com esta dieta você pode perder 3 a 5 quilos por semana.
Esta dieta também é conhecida como dieta de 3 dias ou dieta do exército. Nesta dieta, os primeiros 3 dias comem alimentos muito baixos em calorias de 1000 a 1200 calorias, e os 4 dias seguintes, você come um pouco mais, mas segue com um déficit de calorias.
Se você quiser ler mais do guia completo e ver o menu completo da dieta militar, clique aqui.
Outras dietas rápidas …
As dietas explicadas acima são apenas um exemplo de duas das dietas rápidas que podem ser usadas hoje, outros esquemas que se enquadram nesta lista são:
- Dieta dos 13 dias ou nasa
- Dieta de maçã de 3 dias
- 5 dias de dieta de maçã
- Dieta de frutas
- Dietas à base de sucos ou batidos
- Scardale da dieta
- Dieta de chá vermelho
- Dieta de melancia
- Dieta de arroz
- A Dieta da Toranja
- Dieta do repolho
- Detox
Entre outros, entretanto, muitos se perguntam se são dietas boas, ruins, saudáveis e rápidas, e é claro que ter um efeito “rápido” na maioria deles pode ser o risco de recuperação, se você escolher essas alternativas , recomenda-se consultar um especialista em saúde antes de começar. A maneira mais saudável de perder peso é usando dietas efetivas , levando um estilo de vida saudável, fazendo atividade física, bebendo água, dormindo bem, etc.
