Dieta de frutas para perder 6 quilos em 7 dias




A dieta de frutas é usada para perder peso e também como uma alternativa para desintoxicar o corpo e, em geral, oito porções de frutas são divididas durante o dia.

A dieta à base de frutas consiste em desintoxicar o corpo, isso é claro, através da alta ingestão de frutas, ajudando e ajudando a perder peso. Muitas outras dietas derivadas desta dieta são derivadas de frutas específicas, tais como: dieta de abacaxi , dieta de maçã , dieta de melancia , entre outros. Esses tipos de dietas não devem exceder cinco dias.

O papel das frutas:

  • Seu consumo é básico em uma dieta equilibrada, devido ao seu alto teor de vitaminas e minerais.
  • A maioria das frutas tem um alto teor de água, facilitando assim a eliminação de toxinas.
  • Frutas que fornecem fibras como kiwi, papaia, abacaxi, ameixas, etc. Ajudar a regular o trânsito intestinal e, pelo efeito da saciedade, não ajudam a comer demais.
  • Os citrinos são uma fonte de vitamina C, pelo menos duas rações deste tipo são recomendadas (laranja, toranja ou toranja, mandarina, limão, etc.)
  • Eles são uma boa fonte de carboidratos ou carboidratos complexos, sendo uma fonte de energia.
  • Muitos deles são antioxidantes, ajudando o corpo a funcionar adequadamente.

Veja também:

Pequeno-almoço:

  • Duas porções de frutas de livre escolha

Almoço ou almoço:

  • Uma porção de peixe ou frango grelhado, duas porções de fruta

Colação noturna:

  • Duas porções escolha de fruta

Jantar:

  • Duas fatias de pão integral com espalhamento de queijo e duas porções de frutas ou consumir iogurte, fatias de queijo ou atum em água.

Opção 2 do jantar:

  • 3 fatias de queijo mozzarella e 2 porções de frutas

Você precisa beber água, pelo menos dois litros por dia

Este menu é apenas um exemplo, o que dá uma idéia geral do que consiste uma dieta de frutas, se você quiser usar como uma opção de dieta para perder peso, é importante consultar um especialista em saúde, pois é uma dieta com muito sob consumo calórico e pode causar deficiências nutricionais e descompensações. Pode-se dar vários usos, uma boa opção é complementá-lo com uma dieta equilibrada, uma vez que, sem dúvida, a ingestão de frutas deve ser uma parte fundamental da dieta diária.

dieta-de-frutas

Veja também:

Geralmente, existem frutas que se tornam indigestíveis quando combinadas com proteínas, legumes, amidos (batatas, batatas doces, etc.), mas há algumas que funcionam bem com o leite e com alguns vegetais como figo, morango, pêssego, banana, frutas neutras como maçã, abacate entre outros e oleaginosas: amendoim, coco, amêndoa, noz.

Combinações de frutas:

Os frutos são classificados em …

  • Doces: banana, melão, maçã vermelha, ameixa, melancia, uva etc.
  • Ácidos: amoras, tamarindo, grapefruit, laranja, limão, kiwi etc.
  • Semi-ácido: limão, mandarim, maçã verde, manga, morango, etc.

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É aconselhável escolher um grupo de frutas frescas e se quiser misturá-las entre elas, as frutas doces devem ser consumidas pela manhã e combinadas aumentar a glicemia, por isso é essencial para descobrir tudo sobre como tomar a dieta de frutas ou algum outro tipo de dietas, para evitar alterações na saúde.