Dieta de melancia




A dieta de melancia, como o próprio nome indica, é baseada no consumo freqüente de melancia durante o dia, esta dieta é projetada para consumir aproximadamente 1200 calorias por dia, (é uma dieta hipocalórica) com o objetivo de diminuir até dois quilos por semana.

Sem dúvida, o consumo de frutas na dieta diária é muito importante, pois contribuem com nutrientes e são saudáveis, muitos deles têm propriedades que ajudam a desintoxicar o corpo, purificar, hidratar, são diversos os benefícios que contribuem, é por isso que é essencial incluí-lo na dieta diária. Na dieta de melancia, aumentando o consumo desta fruta, ajudará a desintoxicar o corpo, liberando-o de toxinas e ajudando a perder peso.

Propriedades da melancia:

  • É uma fruta diurética, ajudando o corpo a eliminar as toxinas do corpo
  • Ajuda a baixar os níveis de colesterol
  • 93% desta fruta é água e contém fibra
  • Fornece muito poucas calorias
  • Seu consumo pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos
  • Beber melancia muitas vezes ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e degenerativos.
  • Ajuda a regular a pressão sanguínea (devido ao alto teor de potássio)

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Se você sofre de colite, evite o consumo excessivo de melancia, bem como leve a dieta de melancia por um período prolongado

Conteúdo nutricional da melancia:

  • Abundante em vitamina A
  • Participe
  • Magnésio
  • Ferro
  • Potássio
  • Vitamina C
  • Betacarotenos
  • Fibra
  • Baixo teor de sódio
  • Possui poucos carboidratos e açúcares

PEQUENO ALMOÇO:

  • Café ou chá a gosto
  • Uma fatia de torrada de trigo integral com queijo de Filadélfia ou queijo cottage
  • A Skimmed Yogurt (200ml)
  • Uma fatia de melancia ou ¾ xícara com melancia picada

COLETA MATERNA:

  • Suco de melancia preparado de forma natural
  • Duas fatias de melancia

ALIMENTOS:

  • Um filete de peixe ou vitela grelhado
  • Decore com vegetais cozidos no vapor (brócolis, cenoura, abóbora) com especiarias
  • Iogurte com baixo teor de açúcar ou gelatina com baixo teor de açúcar

COLEÇÃO VESPERTINA:

  • Melancia fatiada, quantidade a gosto

CENA:

  • Atum enfeitado com limão
  • Salada verde a gosto
  • Uma fatia de melancia

Recomendações para trazer uma dieta adequada de melancia:

  • Respeite as cinco refeições
  • Se você deseja adoçar as bebidas você pode usar edulcorantes
  • Prepare alimentos cozidos, cozidos no vapor, você pode usar azeite, limão, vinagre de maçã, especiarias

É aconselhável hidratar o corpo com pelo menos dois litros de água por dia, realizar atividade física uma hora de caminhada por dia.

É importante lembrar que a melhor dieta é uma que é equilibrada, que permitirá perder peso de maneira saudável e natural e, acima de tudo, não permitirá recuperar os quilos que já foram perdidos, se um plano alimentar adequado ao idade, sexo, atividade realizada, é importante consultar um nutricionista, especialista na área que irá ajudar, orientar e recomendar as diretrizes para perder peso, se você optar por aplicar a dieta de melancia é importante para avaliar se é uma boa opção considerando o estado de saúde com o qual é contado e o objetivo que se deseja alcançar.