5 Frutas com mais proteínas




Algumas frutas que podem contribuir com uma quantidade de proteínas são: abacate, banana, maçã, pinhão, amêndoa, noz, etc. embora as frutas sejam notáveis ​​pelo seu conteúdo de vitaminas, minerais, carboidratos (carboidratos) e, embora pouco se diga sobre a ingestão de proteínas, se contiverem, é um macronutriente essencial para o corpo.

A contribuição das proteínas nas frutas não é muito alta, em comparação com a contribuição de vitaminas, minerais ou carboidratos ou fibras, antioxidantes, mas eles contêm proteínas e lembre-se que o consumo deste macronutriente é essencial para vários processos internos dentro do organismo, além de nos ajudar a permanecer nutridos, dando um equilíbrio ao corpo.

Quais são os frutos que contribuem com mais proteína?

Quase todas as frutas que consumimos diariamente contribuem com uma quantidade significativa de proteínas, mas essa quantidade pode variar, algumas das quais contribuem com mais proteínas são:

  • Abacate: é uma fruta com excelente contribuição de proteína, sem dúvida, uma das que contribui mais, também é rica em óleos essenciais, gorduras monoinsaturadas, etc. Geralmente, o abacate é pensado para ser um vegetal, mas é considerado uma fruta, seus múltiplos benefícios tornam este fruto, especial não só para nutrir o corpo internamente, mas também é um dos ingredientes favoritos para o cuidado do cabelo e caro.
  • Pinhão: cerca de 14 graus de proteína, fornece o pinhão, o seu sabor é único. Em cada 100gr existem 31g de proteínas.
  • Noz : seu teor de proteína em 100gr é de aproximadamente 14 graus, é rico neste nutriente, além de sua proteína ter alto valor biológico.
  • Amêndoa: é uma das frutas, mais conhecidas ou pertencentes à família de nozes, sua versatilidade é muito ampla e também é rica em proteínas (7 peças desta fruta, equivalente a um bife), minerais como manganês, fósforo e potássio.
  • Caper: ele contribui com 2,4 graus de proteína, são picos picantes, esta fruta é diurética, purificadora.

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Frutos secos são uma boa fonte de proteína, então eles são ideais para adicionar a qualquer dieta vegetariana, ou também se você preferir obter proteína na forma de vegetais. Sem dúvida, adicionar esses frutos à dieta diária assegurará que os requisitos adequados das proteínas sejam obtidos que o corpo precisa todos os dias, é claro, que para complementar sua contribuição, é necessário ingerir outros alimentos que também são ricos em proteínas e Refiro-me a produtos de origem animal, carne de porco, bovino, bovino, leite e seus derivados (queijo, creme, manteiga, etc.) e também atum, os mariscos podem fornecer este nutriente.

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Como foi dito, para que um equilíbrio perfeito seja saudável, é necessário obter todos os nutrientes através dos alimentos e, sem dúvida, a natureza fornece isso, através de muitos alimentos, frutas, cereais, vegetais, carne, etc.

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