A dieta de frutas é usada para perder peso e também como uma alternativa para desintoxicar o corpo e, em geral, oito porções de frutas são divididas durante o dia.
A dieta à base de frutas consiste em desintoxicar o corpo, isso é claro, através da alta ingestão de frutas, ajudando e ajudando a perder peso. Muitas outras dietas derivadas desta dieta são derivadas de frutas específicas, tais como: dieta de abacaxi , dieta de maçã , dieta de melancia , entre outros. Esses tipos de dietas não devem exceder cinco dias.
O papel das frutas:
- Seu consumo é básico em uma dieta equilibrada, devido ao seu alto teor de vitaminas e minerais.
- A maioria das frutas tem um alto teor de água, facilitando assim a eliminação de toxinas.
- Frutas que fornecem fibras como kiwi, papaia, abacaxi, ameixas, etc. Ajudar a regular o trânsito intestinal e, pelo efeito da saciedade, não ajudam a comer demais.
- Os citrinos são uma fonte de vitamina C, pelo menos duas rações deste tipo são recomendadas (laranja, toranja ou toranja, mandarina, limão, etc.)
- Eles são uma boa fonte de carboidratos ou carboidratos complexos, sendo uma fonte de energia.
- Muitos deles são antioxidantes, ajudando o corpo a funcionar adequadamente.
Veja também:
Pequeno-almoço:
- Duas porções de frutas de livre escolha
Almoço ou almoço:
- Uma porção de peixe ou frango grelhado, duas porções de fruta
Colação noturna:
- Duas porções escolha de fruta
Jantar:
- Duas fatias de pão integral com espalhamento de queijo e duas porções de frutas ou consumir iogurte, fatias de queijo ou atum em água.
Opção 2 do jantar:
- 3 fatias de queijo mozzarella e 2 porções de frutas
Você precisa beber água, pelo menos dois litros por dia
Este menu é apenas um exemplo, o que dá uma idéia geral do que consiste uma dieta de frutas, se você quiser usar como uma opção de dieta para perder peso, é importante consultar um especialista em saúde, pois é uma dieta com muito sob consumo calórico e pode causar deficiências nutricionais e descompensações. Pode-se dar vários usos, uma boa opção é complementá-lo com uma dieta equilibrada, uma vez que, sem dúvida, a ingestão de frutas deve ser uma parte fundamental da dieta diária.
Veja também:
Geralmente, existem frutas que se tornam indigestíveis quando combinadas com proteínas, legumes, amidos (batatas, batatas doces, etc.), mas há algumas que funcionam bem com o leite e com alguns vegetais como figo, morango, pêssego, banana, frutas neutras como maçã, abacate entre outros e oleaginosas: amendoim, coco, amêndoa, noz.
Combinações de frutas:
Os frutos são classificados em …
- Doces: banana, melão, maçã vermelha, ameixa, melancia, uva etc.
- Ácidos: amoras, tamarindo, grapefruit, laranja, limão, kiwi etc.
- Semi-ácido: limão, mandarim, maçã verde, manga, morango, etc.
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É aconselhável escolher um grupo de frutas frescas e se quiser misturá-las entre elas, as frutas doces devem ser consumidas pela manhã e combinadas aumentar a glicemia, por isso é essencial para descobrir tudo sobre como tomar a dieta de frutas ou algum outro tipo de dietas, para evitar alterações na saúde.
