✔Calorias Sanduíche natural✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche natural, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
246 kcal
Gorduras
10,84 g
Proteínas
11,21 g
Carboidratos
25,58 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche natural), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche natural o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 245,58 kcal | 12% |
| Carboidratos | 25,58 g | 9% |
| Açúcar | 3,81 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,32 g | ** |
| Proteínas | 11,21 g | 15% |
| Gorduras | 10,84 g | 20% |
| Colesterol | 26,28 mg | 9% |
| Saturadas | 1,96 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,85 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,0 g | ** |
| Trans | 0,37 g | ** |
| Linoleico | 4,41 g | ** |
| Linolênico | 0,53 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,47 g | 6% |
| Sódio | 436,03 mg | 18% |
| Cálcio | 81,83 mg | 8% |
| Ferro | 2,22 mg | 16% |
| Magnésio | 20,07 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 103,37 mg | ** |
| Postássio | 147,94 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Selênio | 14,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,13 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Retinol | 11,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 4,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,59 mg | ** |
| Piridoxina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 0,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 86,72 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.