✔Calorias Molusco mexilhão✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Molusco mexilhão, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
101 kcal
Gorduras
2,84 g
Proteínas
16,4 g
Carboidratos
2,46 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Molusco mexilhão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Molusco mexilhão o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 101,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 2,46 g | 1% |
| Proteínas | 16,4 g | 22% |
| Gorduras | 2,84 g | 5% |
| Colesterol | 35,5 mg | 12% |
| Saturadas | 0,54 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,65 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 344,0 mg | 14% |
| Cálcio | 31,2 mg | 3% |
| Ferro | 40,8 mg | 291% |
| Magnésio | 40,8 mg | ** |
| Fósforo | 237,0 mg | ** |
| Postássio | 384,0 mg | ** |
| Zinco | 1,92 mg | ** |
| Vitamina A | 60,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 1,92 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 14400,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.