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Calorias Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Salada folhas e vegetais – rúcula tomate seco sem tempero sem sal✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
Tabela Nutricional

✔Calorias Salada folhas e vegetais – rúcula tomate seco sem tempero sem sal✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Salada folhas e vegetais – rúcula tomate seco sem tempero sem sal, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

221 kcal

conteúdo de gordura do Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal

Gorduras

18,8 g

conteúdo de proteína em Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco sem tempero sem sal

Proteínas

2,05 g

Carboidratos

12,2 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Salada folhas e vegetais – rúcula tomate seco sem tempero sem sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Salada folhas e vegetais – rúcula tomate seco sem tempero sem sal o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	221,0 kcal	11%
Carboidratos	12,2 g	4%
Proteínas	2,05 g	3%
Gorduras	18,8 g	34%
Colesterol	0,0 mg	0%
Saturadas	2,79 g	13%
Monoinsaturadas	14,1 g	**
Poli-insaturadas	1,85 g	**
Trans	0,0 g	**
Fibra Alimentar	2,45 g	10%
Sódio	377,0 mg	16%
Cálcio	54,3 mg	5%
Ferro	0,83 mg	6%
Magnésio	19,3 mg	**
Manganês	1,7999999999999998E-4 mg	**
Fósforo	33,9 mg	**
Postássio	300,0 mg	**
Cobre	0,1 mg	**
Zinco	0,28 mg	**
Selênio	0,35 mcg	**
Vitamina A	164,0 mcg	**
Vitamina C	36,3 mg	**
Vitamina D	0,0 mcg	**
Vitamina E	0,0038399999999999997 mg	**
Retinol	327,0 mcg	**
Tiamina	0,1 mg	**
Riboflavina	0,02 mg	**
Niacina	0,2 mg	**
Piridoxina	0,04 mg	**
Cobalamina	0,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.