✔Quinoa crua tem 354 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Quinoa crua✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
Tabela Nutricional

✔Calorias Quinoa crua✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Quinoa crua, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

354 kcal

Gorduras

6,07 g

Proteínas

14,2 g

Carboidratos

64,2 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Quinoa crua), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Quinoa crua o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	354,0 kcal	18%
Carboidratos	64,2 g	21%
Proteínas	14,2 g	19%
Gorduras	6,07 g	11%
Colesterol	0,0 mg	0%
Saturadas	0,71 g	3%
Monoinsaturadas	1,62 g	**
Poli-insaturadas	3,3 g	**
Fibra Alimentar	7,0 g	28%
Sódio	5,0 mg	0%
Cálcio	47,0 mg	5%
Ferro	4,57 mg	33%
Magnésio	197,0 mg	**
Fósforo	457,0 mg	**
Postássio	563,0 mg	**
Zinco	3,1 mg	**
Vitamina A	1,0 mcg	**
Vitamina C	0,0 mg	**
Vitamina D	0,0 mcg	**
Vitamina E	0,00244 mg	**
Tiamina	0,36 mg	**
Riboflavina	0,32 mg	**
Niacina	1,52 mg	**
Piridoxina	0,49 mg	**
Cobalamina	0,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.