✔Calorias Pera✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Pera, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
58 kcal
Gorduras
0,12 g
Proteínas
0,38 g
Carboidratos
15,46 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Pera), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Pera o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 58,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,46 g | 5% |
| Açúcar | 9,79 g | ** |
| Proteínas | 0,38 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,01 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,16 g | 13% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 9,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 7,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,16 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.