✔Ovo de codorna tem 155 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Conteúdo

✔Calorias Ovo de codorna✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
Tabela Nutricional

✔Calorias Ovo de codorna✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Ovo de codorna, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

155 kcal

Gorduras

10,61 g

Proteínas

12,58 g

Carboidratos

1,12 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Ovo de codorna), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Ovo de codorna o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	155,0 kcal	8%
Carboidratos	1,12 g	0%
Açúcar	1,22 g	**
Proteínas	12,58 g	17%
Gorduras	10,61 g	19%
Colesterol	424,0 mg	141%
Saturadas	3,27 g	15%
Monoinsaturadas	4,08 g	**
Poli-insaturadas	1,41 g	**
Linoleico	1,19 g	**
Linolênico	0,04 g	**
Sódio	124,0 mg	5%
Cálcio	50,0 mg	5%
Ferro	1,19 mg	9%
Magnésio	10,0 mg	**
Manganês	0,03 mg	**
Fósforo	172,0 mg	**
Postássio	126,0 mg	**
Cobre	0,01 mg	**
Zinco	1,05 mg	**
Selênio	30,8 mcg	**
Vitamina A	169,33 mcg	**
Vitamina D	1,28 mcg	**
Vitamina E	1,03 mg	**
Retinol	168,0 mcg	**
Tiamina	0,07 mg	**
Riboflavina	0,51 mg	**
Niacina	0,06 mg	**
Niacina (NE)	2,61 mg	**
Piridoxina	0,12 mg	**
Cobalamina	1,11 mcg	**
Folato(DFE)	44,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.