✔Calorias Moqueca capixaba✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Moqueca capixaba, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
101 kcal
Gorduras
3,66 g
Proteínas
14,34 g
Carboidratos
1,75 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Moqueca capixaba), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Moqueca capixaba o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 100,52 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,75 g | 1% |
| Açúcar | 0,57 g | ** |
| Proteínas | 14,34 g | 19% |
| Gorduras | 3,66 g | 7% |
| Colesterol | 43,85 mg | 15% |
| Saturadas | 0,87 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,34 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,83 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,18 g | 1% |
| Sódio | 254,93 mg | 11% |
| Cálcio | 42,04 mg | 4% |
| Ferro | 3,53 mg | 25% |
| Magnésio | 26,22 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 180,48 mg | ** |
| Postássio | 325,74 mg | ** |
| Cobre | 0,26 mg | ** |
| Zinco | 0,98 mg | ** |
| Selênio | 28,68 mcg | ** |
| Vitamina A | 37,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,22 mg | ** |
| Vitamina D | 1,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,83 mg | ** |
| Retinol | 31,47 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 1,92 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 10,95 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,9 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.