✔Calorias Molho branco (bechamel) com sal✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Molho branco (bechamel) com sal, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
192 kcal
Gorduras
11,7 g
Proteínas
5,45 g
Carboidratos
16,4 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Molho branco (bechamel) com sal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Molho branco (bechamel) com sal o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 192,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 16,4 g | 5% |
| Proteínas | 5,45 g | 7% |
| Gorduras | 11,7 g | 21% |
| Colesterol | 18,5 mg | 6% |
| Saturadas | 5,12 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 2,85 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,87 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,26 g | 1% |
| Sódio | 287,0 mg | 12% |
| Cálcio | 163,0 mg | 16% |
| Ferro | 0,55 mg | 4% |
| Magnésio | 17,3 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 135,0 mg | ** |
| Postássio | 210,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Selênio | 7,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 97,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0014 mg | ** |
| Retinol | 98,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,35 mg | ** |
| Niacina | 2,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 530,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
