🚩Esfirra de ricota tem 320 calorias🚩 Confira sobre o que engorda ou emagrece❗

Conteúdo

✔Calorias Esfirra de ricota✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
Tabela Nutricional

✔Calorias Esfirra de ricota✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Esfirra de ricota, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

320 kcal

conteúdo de gordura do Esfirra de ricota

Gorduras

15,25 g

conteúdo de proteína em Esfirra de ricota

Proteínas

7,54 g

Carboidratos

38,09 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Esfirra de ricota), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Esfirra de ricota o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	320,39 kcal	16%
Carboidratos	38,09 g	13%
Açúcar	0,47 g	**
Proteínas	7,54 g	10%
Gorduras	15,25 g	28%
Colesterol	41,37 mg	14%
Saturadas	9,42 g	43%
Monoinsaturadas	3,93 g	**
Poli-insaturadas	0,74 g	**
Trans	0,58 g	**
Linoleico	0,67 g	**
Linolênico	0,08 g	**
Fibra Alimentar	1,46 g	6%
Sódio	759,07 mg	32%
Cálcio	174,34 mg	17%
Ferro	2,51 mg	18%
Magnésio	14,8 mg	**
Manganês	0,33 mg	**
Fósforo	133,71 mg	**
Postássio	82,56 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,64 mg	**
Selênio	19,99 mcg	**
Vitamina A	133,38 mcg	**
Vitamina D	0,23 mcg	**
Vitamina E	0,42 mg	**
Retinol	130,9 mcg	**
Tiamina	0,38 mg	**
Riboflavina	0,28 mg	**
Niacina	2,85 mg	**
Niacina (NE)	4,35 mg	**
Piridoxina	0,03 mg	**
Cobalamina	0,09 mcg	**
Folato(DFE)	100,82 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.