✔Calorias Coco✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Coco, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
354 kcal
Gorduras
33,49 g
Proteínas
3,33 g
Carboidratos
15,23 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Coco), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Coco o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 354,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 15,23 g | 5% |
| Açúcar | 3,5 g | ** |
| Proteínas | 3,33 g | 4% |
| Gorduras | 33,49 g | 61% |
| Saturadas | 29,7 g | 135% |
| Monoinsaturadas | 1,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,37 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,0 g | 36% |
| Sódio | 20,0 mg | 1% |
| Cálcio | 14,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,43 mg | 17% |
| Magnésio | 32,0 mg | ** |
| Manganês | 1,5 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Postássio | 356,0 mg | ** |
| Cobre | 0,44 mg | ** |
| Zinco | 1,1 mg | ** |
| Selênio | 10,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,3 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Folato(DFE) | 26,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
