✔Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) tem 89 calorias✔ Confira sobre o que engorda ou emagrece✪

Calorias Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) - QRCODE

Conteúdo

✔Calorias Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)✔
Calorias
Gorduras
Proteínas
Carboidratos
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
Tabela Nutricional

✔Calorias Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.), é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias

89 kcal

conteúdo de gordura do Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)

Gorduras

0,33 g

conteúdo de proteína em Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)

Proteínas

1,09 g

Carboidratos

22,84 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.)), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional Porção de 100g
	Porção	%VD*
Valor energético	89,0 kcal	4%
Carboidratos	22,84 g	8%
Açúcar	12,23 g	**
Proteínas	1,09 g	1%
Gorduras	0,33 g	1%
Saturadas	0,11 g	1%
Monoinsaturadas	0,03 g	**
Poli-insaturadas	0,07 g	**
Linoleico	0,05 g	**
Linolênico	0,03 g	**
Fibra Alimentar	2,6 g	10%
Sódio	1,0 mg	0%
Cálcio	5,0 mg	1%
Ferro	0,26 mg	2%
Magnésio	27,0 mg	**
Manganês	0,27 mg	**
Fósforo	22,0 mg	**
Postássio	358,0 mg	**
Cobre	0,08 mg	**
Zinco	0,15 mg	**
Selênio	1,0 mcg	**
Vitamina A	3,21 mcg	**
Vitamina C	8,7 mg	**
Vitamina E	0,13 mg	**
Tiamina	0,03 mg	**
Riboflavina	0,07 mg	**
Niacina	0,67 mg	**
Niacina (NE)	0,82 mg	**
Piridoxina	0,37 mg	**
Folato(DFE)	20,0 mcg	**

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.

Vitoria Rodrigues

Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)

Calcular Calorias Diárias

Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.