Se quisermos perder peso , um bom plano de exercícios e dieta nos levarão ao objetivo em um tempo que dependerá do nosso peso inicial e do objetivo final. Não se trata de perder peso de forma não saudável, nem é sobre dietas que nos fazem recuperar o peso em pouco tempo, geralmente deixando um peso acima do peso inicial. Se seguimos um plano lógico, não só perderemos peso, mas manteremos esse peso ideal. Para saber bem o que comer, nada melhor do que ter muitas receitas com baixas calorias , então siga uma dieta variada e apetitosa. Vejamos algumas idéias.
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Receitas de baixa caloria
1. Pudim de coalhada e cebolas
Ingredientes:
- 500 gramas de queijo caseiro
- 3 ovos
- 3 cebolas grandes
Preparação
Corte a cebola em pedaços pequenos e vaporize-a. Você pode substituir a cebola por qualquer outro legume, como espinafres de corte pequeno. Uma vez que é transparente, misture com os três ovos batidos e o queijo cottage. Adicione sal e pimenta a gosto, coloque em uma assadeira e cozinhe em 180 graus até estar pronto (cerca de 25 minutos). Sirva com uma salada de alface e tomate.
2. Pizza De Zucchini
Ingredientes
- 4 calabrestes médias, bem lavadas e fatiadas
- Queijo fino cortado em fatias finas. É importante usar um queijo que derreta bem
- Quantidade de manjericão necessária
- 4 tomates médios, bem lavados e fatiados
Preparação
Nós cozinhamos a abobrinha com vaporização. Também pode ser feito no microondas, um procedimento que é especialmente rápido. Cubra a base do forno com a abobrinha, depois o tomate, o manjericão e finalmente o queijo magro, todos os pimentos salados a gosto. Nós cozinhamos em um forno forte até o queijo derretido, procedimento muito curto. Esta é uma das receitas mais rápidas de calorias para se preparar.
3. Ratatouille Dietético
Ingredientes
- 1 grande cebola em cubos
- 1 berinjela cortada em cubos
- 1 tomate cortado em cubos
- 1 pimentão vermelho cortado em cubos
- 1 abobrinha cortada em cubos
- Suco de limão
- tomilho e folha de louro
- Azeite de oliva
Preparação
O primeiro passo é deixar a berinjela por um tempo no suco de limão. Por outro lado, colocamos uma pequena quantidade de azeite em uma panela. Adicionamos, primeiro a cebola e depois a pimenta vermelha. Uma vez cozidos, adicione o tomate e a berinjela. Após 20 minutos de calor suave, onde sempre estamos assistindo a cozinha, adicionamos a abobrinha.
4. Neve de bananas
Ingredientes
- 1 banana grande, cortada em fatias finas
- 1 pacote de sabor a gosto gelatino dietético
- 2 xícaras de água
- 1 clara de ovo
- 15 gotas de adoçante líquido
Preparação
Em um copo de água fervente, dissolva o envelope de gelatina. Misture com um copo de água gelada. Em quatro copos coloque as fatias de bananas e adicione um copo e meia da gelatina que dissolvemos. Bata as claras com o adoçante e adicione a meia xícara restante de gelatina. Acabamos meio minuto mais e já podemos colocar nos copos.
