Para que é o ácido fólico ou a vitamina B9?




O ácido fólico é membro da vitamina B. É uma vitamina solúvel em água e é absorvida pelo seu sistema em uma base regular, para que seu corpo não consiga armazenar muito ácido fólico e você precisa obtê-lo através dos alimentos.

O que é ácido fólico para recém-nascidos e bebês em gestação?

O ponto principal que você precisa lembrar sobre o que é o ácido fólico é que ele protege os recém-nascidos de um defeito de nascimento quando estão dentro de sua mãe. Sem ácido fólico, há muitos danos que ele bebe pode ter, incluindo danos neurológicos severos, uma malformação que afeta a espinha bífida, bem como malformações musculoesqueléticas como fissura palatina.

Ter esperma saudável também depende da ingestão adequada de ácido fólico, por isso é muito importante prevenir defeitos congênitos de ambos os pais, tanto o pai quanto a mãe grávida devem tomar uma dose correta de ácido fólico. É por isso que muitos países pedem que seus grãos e produtos de grãos sejam fortificados com ácido fólico.

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O ácido fólico utilizado nas nossas atividades diárias

O corpo humano requer ácido fólico para proteger os órgãos e manter os processos do corpo uniformizados. O ácido fólico, também chamado de folacina, é necessário para prevenir anemia , gerar energia e replicar DNA. Sem ácido fólico, você não pode fazer a divisão das células, o que diminui as defesas, tornando-se mais propenso a doenças. Quando o corpo tenta fazer células vermelhas sem ácido fólico, as células não podem amadurecer, começam a aumentar de tamanho e tornam-se inúteis para sua função vital. Esta condição do corpo é chamada de anemia megaloblástica , este é um dos principais pontos para o que o ácido fólico serve.

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O ácido fólico também protege os processos de desintoxicação no fígado. O ácido fólico permite que a S-adenosil metionina (ou SAMe) se torne glutationa, esta é uma molécula importante na desintoxicação do fígado .

A glutationa é uma molécula importante para o bom funcionamento do fígado e não pode ser formada sem ácido fólico. Sem em ácido fólico SAMe (ou S-adenosil metionina) é convertida em homocisteína em vez de glutationa. A homocisteína é uma libra radical muito tóxica para manchas celulares, cuasando os vasos sanguíneos tornam-se difíceis e inflexíveis.

Níveis elevados de homocisteína são um fator de risco conhecido para doença cardíaca coronária, bem como para aterosclerose e arteriosclerose. Essas condições podem ser tratadas nutricionalmente administrando uma dose regular de ácido fólico, ou seu metabólico como tetrahidrofolato. Esta sendo outra das razões para o que o ácido fólico é usado em nossas atividades diárias.

Onde eu obtenho ácido fólico

O ácido fólico é bastante fácil de encontrar na natureza. Grandes quantidades estão presentes em vegetais, como espinafre , beterraba, nabos, alface. Na verdade, o homem ácido fólico vem da palavra latina “folia” que significa folha.

A falta de vegetais na dieta é a principal causa de deficiência de ácido fólico e, portanto, defeitos congênitos, anemia megaloblástica e várias outras doenças que podem ser causadas pela falta desse nutriente muito especial.

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Quanto eu preciso de ácido fólico

O ácido fólico é muito poderoso. A pessoa média só precisa de cerca de 400 mg de ácido fólico por dia, as mulheres grávidas ou lactantes precisam de cerca de 500 a 600 mcg (microgramas) por dia. A FDA recomenda que não seja mais de 800 a 1000 mcg (microgramas). O excesso de ácido fólico inibe a absorção de vitamina B12 e também pode ocultar os sintomas da deficiência de vitamina B12.

Com um exame que você pode saber se você tem deficiência de ácido fólico

Para a maioria das pessoas, comer regularmente em uma dieta saudável que inclui muitas frutas e vegetais frescos, incluindo algumas saladas verdes com espinafre e alface romaína evitarão a deficiência de ácido fólico, além de evitar distúrbios associados à deficiência de ácido fólico .

Se você tem a sensação de que tem níveis baixos de ácido fólico, consulte seu médico para um exame de sangue simples para determinar seus níveis de ácido fólico. Os níveis baixos podem ser tratados com suplementos dietéticos ou alterações. Se você é uma pessoa sexualmente ativa, e você pode engravidar, tomar a dose certa de ácido fólico ajudará o bebê a ficar [protegido por e-mail]

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Estes são alguns dos pontos para o ácido fólico, espero e este artigo tenha sido útil. Se você gosta deste artigo, me dê um gosto.