Geralmente, acreditamos que as doenças são causadas por agentes externos, como bactérias ou vírus, mas você já ouviu falar de doenças causadas pelo estresse? Isso mesmo, não podemos separar nossas emoções do nosso corpo. Se estamos sob pressão, excesso de trabalho, algum problema familiar ou econômico, nos sentimos angustiados, preocupados e em um estado de tensão constante.
Este estresse físico ou emocional é chamado de estresse, que enfraquece o sistema imunológico, produzindo maior susceptibilidade à contração de doenças contagiosas, dores musculares, perda de cabelo e desenvolvimento de patologias mais graves, por exemplo:
1. Insônia
@ Stress causado por uma preocupação, ansiedade ou incerteza do futuro, pode mantê-lo acordado à noite. Estar preocupado com o seu trabalho, um problema médico, questões de faculdade ou de família causa uma tensão que não permite que você adormeça esporadicamente ou habitualmente.
A melhor solução para dormir é eliminar a causa do estresse, no entanto, nem sempre é possível. Felizmente, existem algumas recomendações que tornarão seus sonhos mais fáceis:
- Beba um copo de leite antes de dormir.
- Evite a cafeína.
- Não exercite até 4 horas antes da hora de dormir.
- Mantenha seu quarto fresco e sua cama confortável.
- Faça uma infusão de melissa, valeriana, pastagens ou lavanda.
- Ouça música relaxante.
- Tente ter pensamentos pacíficos.
- Desliga a televisão.
- Lê um livro.
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2. Transtornos alimentares
Já aconteceu com você que, quando se sente estressado, você come algo doce? A maioria das pessoas reage ao estresse através da alimentação, quer desistindo de comer ou aumentando a ingestão de açúcares e carboidratos . Esses alimentos produzem um efeito de satisfação e felicidade, absolutamente momentâneo, que não resolve os problemas e pode gerar algumas doenças como:
- Sobrepeso e obesidade .
- Alterações temporárias na glicemia que, a longo prazo, levam à resistência à insulina ou ao diabetes tipo 2.
Quando sentir ansiedade, vire a alimentos com baixa caloria, como o aipo ou as cenouras. Uma dieta equilibrada e variada irá melhorar o seu humor e prevenir doenças.
3. Depressão
O estresse não resolvido é expresso como desespero, raiva, culpa, vergonha e baixa auto-estima, o que pode levar à depressão. Se você se sente constantemente triste, sem lutar e desejando desistir de tudo, provavelmente você tem uma depressão causada pelo estresse.
Talvez, você acha que o estresse não está relacionado à depressão , mas a verdade é que médicos e psicólogos acham que ambas as doenças estão relacionadas. A melhor recomendação é visitar um especialista para prescrever um tratamento para depressão, que pode passar de leve a grave.
4. Ataques de ansiedade e pânico
Como depressão, ataques de pânico e transtornos de ansiedade estão relacionados ao estresse. As pessoas que enfrentam uma situação que os faz sentir desconfortáveis, ansiosos ou preocupados, podem sofrer altos níveis de estresse, que se manifestam com nervosismo e medo exacerbado.
Se você sofreu um ataque de pânico, você deve fazer uma análise cuidadosa para informá-lo se uma situação estressante está causando esse transtorno.
5. Resfriados e Vírus
@ Doenças causadas pelo estresse são muitas vezes tão comuns quanto outras doenças. Pessoas que estão sob estresse, têm sistemas imunológicos enfraquecidos, o que leva a doenças causadas por vírus ou bactérias, especialmente resfriados.
Para aliviar o estresse, assegure-se de descansar, comer saudável e evitar preocupações. Mantenha seu sistema imunológico forte, seguindo um plano de dieta que inclui vitaminas e minerais, especialmente no inverno.
6. Problemas circulatórios
@ Stress pode ajudar suas artérias e veias a se tornar tensas como resposta às lutas. No entanto, essa compressão pode levar a doenças graves, pois reduzem o fluxo sanguíneo e formam coágulos, causando fraca circulação e derrames.
Você pode encontrar alívio temporário:
- Dando-lhe um banho ou banho quente.
- Beber uma xícara de chá quente ou cacau.
- Tomando terapias de relaxamento mental.
- Daydreaming com imagens positivas.
- Participar de aulas de ioga.
Mas, o que é fundamental, é consultar um médico para fazer um diagnóstico profissional e pode descartar quaisquer complicações.
7. Infecções sistêmicas ou locais
@ Estresse mental ou emocional pode retardar a cura física de infecções locais, como mordidas de insetos, infecções sistêmicas ou feridas profundas.
O estresse absorve nossa energia concentrando suas forças na resolução de problemas e preocupações, deixando no fundo outras funções do corpo, como cicatrização de feridas e infecções.
Novamente, é importante reduzir a causa do estresse através de várias terapias ou métodos, como delegar as funções da casa, enquanto se cuida da higiene de suas feridas para evitar que elas se infectem.
8. Diabetes
Uma das conseqüências do estresse é a alteração dos níveis de açúcar no sangue, aumentando ou diminuindo-os rapidamente. Freqüentemente, os pacientes com politraumatismo, que estão sob estresse físico, têm níveis elevados de glicose no sangue. O mesmo se aplica a problemas emocionais em diabéticos.
Se você tem diabetes , seu médico avisou você para não se irritar ou argumentar, porque sua glicemia pode estar fora de controle, exigindo hospitalização. Portanto, além de tomar seus medicamentos, cuide da sua dieta e realize atividades físicas, evite situações difíceis.
9. Problemas cardíacos
@ A resposta do nosso corpo ao estresse provoca aumento da respiração, palpitações, freqüência cardíaca, débito cardíaco e contração muscular. As pessoas hipertensas são aconselhadas a não sofrer fortes tensões, pois podem ter um ataque cardíaco.
Se você é saudável e está sob muito estresse, eu recomendo que você faça um exame médico para verificar sua saúde. Por outro lado, se você já possui hipertensão, você deve continuar com seu tratamento médico, reduzindo o estresse para evitar complicações.
10. Câncer
@ Bem, está provado que o estresse pode causar várias doenças, a evidência que pode causar câncer é muito fraca. Embora, alguns estudos tenham mostrado ligações entre ambas as doenças.
Essas duas patologias são bem conhecidas para suprimir o sistema imunológico, o que contribui para a aquisição de um maior número de infecções.
Tratamentos recentes e inovadores em pacientes com câncer incluem terapias de relaxamento, terapia musical, terapia equina, meditação e terapias com gatos ou cães para reduzir o estresse associado a esta doença e fatores externos.
Não deixe que situações estressantes causem problemas de saúde, dê tempo para avaliar os fatores que podem causar ansiedade em sua vida. Comece gerenciando os estressores, antes que o stress o controle.
Se você tiver alguns sintomas, é melhor você marcar uma consulta com o seu médico para uma avaliação completa e, alternativamente, incluir terapias alternativas.
Se você tem dúvidas ou comentários, todos são bem-vindos.
Nos vemos.
