A dieta de desintoxicação irá ajudá-lo a parecer melhor e com mudanças imediatas (em menos de uma semana). E é por isso que as pessoas usam o meio artístico, antes de uma sessão de fotos ou uma entrevista na mídia.
Ao seguir a dieta devidamente desintoxicada, você verá as seguintes mudanças em seu corpo:
- Menos retenção de líquidos.
- Perda de tamanhos e medidas.
- Redução de peso.
- Melhor estado mental.
Você pode fazer esta dieta de diferentes maneiras:
- Com batidos.
- Com comida.
- Uma combinação de sacudidas e comida.
Independentemente da opção escolhida, você deve se concentrar em um alimento que o ajude:
- Reduzir fome e apetite.
- Aumente a saciedade.
- Favor a perda de peso .
Se você quiser saber mais sobre essa dieta, continue lendo.
Por que a Dieta Detox Semanal funciona?
A principal razão pela qual esta dieta ajuda você a perder peso, é o seu alto teor de frutas e vegetais, que possuem grandes quantidades de:
- Fibra .
- Água.
- Vitaminas
- Minerais.
- Phytonutrientes.
Frutas e vegetais crus têm mais nutrientes do que preparados, por isso recomenda-se consumi-los na sua forma natural, para que você obtenha mais benefícios.
As preparações dos vegetais que ajudam a manter seus nutrientes são:
- Vapor.
- Assados.
- Grill.
- Salteado.
Além disso, frutas e vegetais crus ajudam você:
- Reduzir a fome.
- Reduzir o apetite.
- Aumente a saciedade.
A melhor maneira de transportar uma dieta de desintoxicação é através de um planejamento adequado, que contém:
- Detox shakes.
- Saladas Detox.
- Címbalos Detox.
- Petiscos de desintoxicação.
- Detox bebe.
Guia de Dieta Detox Semanal
Primeiro dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Alimentos: salada de desintoxicação.
- Jantar: disco de desintoxicação.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Segundo dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Alimentos: salada de desintoxicação.
- Jantar: desintoxicação de salada.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Terceiro dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Comida: Detox shake.
- Jantar: desintoxicação de salada.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Quarto dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Comida: Detox shake.
- Jantar: Detox shake.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Quinto dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Comida: Detox shake.
- Jantar: Detox shake.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Sexto dia:
- Café da manhã: Detox shake.
- Alimentos: salada de desintoxicação.
- Jantar: desintoxicação de salada.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Sétimo dia (final):
- Café da manhã: Detox shake.
- Alimentos: salada de desintoxicação.
- Jantar: disco de desintoxicação.
- Colagens: 2 lanches de desintoxicação.
Este é um exemplo de como você pode mudar a maneira como você combina alimentos . A maioria das pessoas é preparada para preparar batidos nas manhãs, saladas à noite e jantar, mas depende das suas preferências. Aqui, o mais importante é que você está claro como você vai tomar a comida da semana da dieta de desintoxicação.
Detox Milkshake Recipes
Existem muitas maneiras de preparar deliciosos batidos de desintoxicação, por exemplo:
- Congele os frutos para dar uma consistência mais espessa aos batidos.
- Adicione mais vegetais do que aparecem nas receitas, tanto quanto você quiser.
- Jogue com sabores de especiarias diferentes, como hortelã, hortelã, canela e noz-moscada.
- Adicione ingredientes para dar variedade aos preparativos, como café, gengibre, açafrão, pimenta, chá, vinagre de maçã e suco de limão .
Para obter os melhores resultados, você deve esquecer os alimentos processados, que contêm altas quantidades de sal e açúcar e prejudicarão seu progresso.
Você pode consumir batidos de desintoxicação sempre que quiser, mesmo depois de ter terminado a semana da dieta de desintoxicação.
Leia 25 Detox Shakes Receita para perder peso
Leia a lista dos melhores agitadores para fazer sacudidas de desintoxicação
Primeiro passo – Adicione todos os ingredientes ao liquidificador. Segundo passo – Misture até obter a consistência desejada. Passo 3 – Desfrute do seu delicioso smoothie.
- Morangos ½ xícara
- Mirtilos ½ xícara
- Framboesas 1/4 xícara
- Espinafre 2 xícaras
- Morangos ½ xícara
- Abacaxi 1/2 xícara
- Alface 2 xícaras
- Leite de amêndoa sem açúcar 1 xícara
- ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Manteiga de amendoim 1 colher de sopa
- Banana 1 peça
- Folhas verdes misturadas (repolho, espinafre, rúcula, chaya, alface) 2 copos
- Kiwi 1 peça
- Banana 1 peça
- Abacaxi 1/4 xícara
- Caules de aipo 2 peças
- Espinafre 2 xícaras
- Água 1 xícara
- Morangos congelados 1 xícara
- Alface 2 xícaras
- Ervilhas frescas ou congeladas (não em salmoura) 1/2 xícara
- Leite de amêndoa sem açúcar 1 xícara
Nota: É muito importante que você use morangos e ervilhas congelados para uma consistência mais espessa, semelhante a um smoothie.
Grandes porções de saladas
O maravilhoso sobre saladas é que se você prepará-los com os ingredientes certos, em enormes porções, eles se tornam pratos difíceis de terminar.
É possível que você só possa terminar metade de uma fatia de salada e, nesse caso, salve a outra metade como lanche. Dessa forma, você reduzirá o número total de calorias que você consumir por dia.
Receita de salada:
- Folhas verdes misturadas (repolho, espinafre, rúcula, chaya, alface) 2 xícaras.
- Baby spinach 2 xícaras.
- Couve de Bruxelas ralada 1 xícara.
- Laranja em segmentos de 1 peça.
- Abacate em fatias de 1/2 peça.
- Sementes de cânhamo 1 colher de chá.
- Amêndoas torradas 1 colher de chá.
- Sementes de abóbora cru 1 colher de chá.
- Frango picado 1/2 xícara.
Receita de vestir (misturar todos os ingredientes):
- Azeite virgem extra 1 colher de chá.
- Mostarda de Dijon 1 colher de chá.
- Xarope de maple orgânico 1 colher de chá.
- O suco de 1 laranja.
- Vinagre balsâmico 2 colheres de chá.
- Dente de alho, picado 1 peça.
- Cebola cambray picada 1/2 peça.
- O Chile é fresco e saboroso.
Receita de salada:
- Arugula 2 xícaras.
- Couve de Bruxelas ralada 1 xícara.
- As cenouras rasparam 2 pedaços.
- Maçã ou pera picada.
- Macarrões não hidratados desidratados 1 colher de chá.
- Sementes de cânhamo 1 colher de chá.
- Amêndoas 1 colher de chá.
- Cebola vermelha picada 1 colher de chá.
- Quinoa cozinhada 1/4 xícara.
Receita de vestir (misturar todos os ingredientes):
- Manteiga de amendoim natural 1 colher de chá.
- Óleo de gergelim 1 colher de chá.
- Suco de 1 laranja.
- Molho de soja com baixo teor de sódio 1/2 colher de chá.
- Gengibre 1/2 colher de chá de gengibre moído ou fresco ralado 1/4 colher de chá.
- Sal e pimenta a gosto.
Receita de salada:
- Espinafre 2 xícaras.
- Rúcula 1 xícara.
- Couve de Bruxelas ralada 1/2 xícara.
- O garfo cozido 3 colheres de sopa.
- Macarrão desidratado sem açúcares adicionados 1 colher de sopa.
- Cebola vermelha picada 1 colher de sopa.
- Quinoa cozinhada 1/2 xícara.
- Amêndoas torradas 2 colheres de sopa.
- Abacate em fatias de 1/2 peça.
Receita de vestir (misturar todos os ingredientes):
- Azeite virgem extra 1 colher de chá.
- Mostarda de Dijon 1 colher de chá.
- Vinagre balsâmico 1 colher de sopa.
- O suco de 1 laranja.
- Dente de alho, picado 1 peça.
- Cebola vermelha picada 1 colher de sopa.
- Mel 1 colher de chá.
- Sal e pimenta.
Receita de salada:
- Baby spinach picado 2 xícaras.
- Rúcula picado 2 xícaras.
- Pêra picada 1/2 peça.
- Sementes de abóbora 1 colher de sopa.
- Sementes de cânhamo 1 colher de sopa.
- Abacate picado 1/2 peça.
- Feijão cozido cozido 2 colheres de sopa.
Receita de vestir (misturar todos os ingredientes):
- O suco de 1 limão.
- Dente de alho, picado 1 peça.
- Mostarda de Dijon 1/2 colher de chá.
- Vinagre balsâmico 2 colheres de chá.
- Xarope de maple orgânico 1/2 colher de chá.
- O Chile é fresco e saboroso.
Receita de salada:
- Baby spinach 2 xícaras.
- Folhas verdes misturadas (repolho, espinafre, rúcula, chaya, alface, etc.) 1 xícara.
- Morangos picado 1/2 xícara.
- Mirtilos 1/4 xícara.
- Cenouras raladas 1 peça.
- Abacate picado 1/2 xícara.
- O cebola cambray cortou 2 pedaços.
Receita de vestir (misturar todos os ingredientes):
- Morangos picados 5 peças.
- Suco de laranja 1/4 xícara.
- Vinho branco ou vinagre de maçã 2 colheres de sopa.
- Azeite virgem extra 1 colher de sopa.
Detox Cymbal Recipes
Os pratos que você encontrará em seguida são compostos por aproximadamente:
- 30% Produtos de origem animal, nozes, sementes e leguminosas.
- 60% Frutas e vegetais.
- 10% de gorduras boas.
Se você quer mudar alguns ingredientes, não há problema, apenas tente seguir as seguintes recomendações:
- Evite pão, macarrão, batatas e outras farinhas.
- Você pode substituir a carne por outra que seja de seu agrado, desde que acompanhe com saladas e vegetais.
Consumir carboidratos é muito bom para sua saúde, no entanto, a dieta de desintoxicação os mantém no mínimo para obter os melhores resultados em uma semana.
Porções por receita: 1
Você pode adicionar porções extras para toda a família e prepará-lo como uma salada ou enchimento para quesadillas.
Os restos da comida serão seus amigos, pois você pode armazená-los no congelador em porções individuais e, assim, você terá seu próprio fast food caseiro.
Ingredientes:
- Azeite 1 colher de chá.
- Peito de frango em tiras finas de 120 gramas.
- Chile em pó 1 colher de chá.
- Orégano extraído ou desidratado picadinho 1 colher de chá.
- Alho em pó 1 colher de chá.
- Pimentos em tiras finas de 1 peça.
- Cebola em anéis finos 1 peça.
- Folhas de alface Romaita ou manteiga de alface 4 peças.
- Jalapeño em fatias finas de 1 peça (remova as sementes e as veias de pimentão para reduzir a coceira).
Instruções de Preparação:
- Em uma frigideira, aqueça o azeite a fogo médio, adicione o frango e cozinhe por 5 minutos até obter uma cor de caramelo ao redor.
- Em seguida, adicione os seguintes ingredientes para temperar o frango: Chile em pó.
- Orégano.
- Alho em pó.
- Adicione o resto dos ingredientes à panela: Pimentas de pimentão.
- Jalapeño.
- Cozinhe cerca de 10 a 15 minutos, até que os vegetais tenham uma textura macia.
- Adicione os ingredientes às folhas de alface usando-os como se fossem uma omelete.
Porções por receita: 6
Este hash pode ser preparado com:
- Vegetariano (soja texturizada, tofu, lentilhas ou outras leguminosas).
- Ingredientes de frango, peru ou vegetarianos a gosto.
- Azeite 1 colher de chá.
Ingredientes:
- Cebola amarela picada finamente 1 peça.
- Pimentas vermelhas picadas finamente 2 pedaços.
- Cravos de alho finamente picados 2 pedaços.
- Chile jalapeño finamente picado 1 peça (remover as sementes e as veias de pimentão para reduzir a coceira).
- Chile em pó 3 colheres de sopa.
- Eu como 1 colher de chá.
- Baía deixa 2 peças.
- Tomates picados ou triturados enlatados 1 lata de 800 gramas. Feijão preto cozido (drenado completamente) 1 lata de 400 gramas.
- Feijão vermelho cozido (drenado completamente) 1 lata de 400 gramas.
- Grãos de milho congelados 1/2 xícara.
- Ingredientes opcionais: Iogurte grego.
- Cebola vermelha picada.
- Molho apimentado.
- Alho
- Peppers.
- Jalapeños.
Instruções de Preparação:
- Cozinhe por cerca de 10 a 15 minutos até os vegetais serem macios e as cebolas transparentes.
- Adicione os tomates e cozinhe por 5 a 10 minutos em fogo médio.
- Adicione o pimenta, o cominho e as folhas de louro juntamente com os vegetais e a base do hash e cozinhe por 1 minuto ou até sentir o cheiro das especiarias.
- Cubra e cozinhe por 1 a 3 horas para permitir que o sabor dos ingredientes se misture.
- 10 minutos antes de servir o hash, adicione e misture os feijões e o milho com os outros ingredientes.
Esta receita pode ser preparada em uma panela de pressão, bem como em um fogão lento, para isso, você só deve adicionar os ingredientes depois que os vegetais foram fritos.
Você pode armazenar os restos do hash em porções individuais no congelador.
Além disso, sua família pode consumir este prato nas seguintes apresentações:
- Azeite 1 colher de chá.
- Pimenta vermelha picada 1 peça.
- Cogumelos fatiados 1/4 xícara.
- Tomates cereja cortados pela metade 5 peças.
- Cebola picada 1 peça.
Porções por receita: 1
Omeletes são uma escolha maravilhosa para qualquer hora do dia, especialmente quando você adiciona queijos, carnes, legumes ou bacon.
Ter café da manhã com uma dieta de desintoxicação irá preenchê-lo com energia enquanto observa seu corpo melhorar sua aparência.
Ingredientes:
- Branco de ovo 2 peças.
- Ovo inteiro 1 peça.
- Queijo de queijo cheddar ralado 3 colheres de sopa.
- Abacate em fatias de 1/2 peça.
- Molho de tomate vermelho natural 1/4 xícara (opcional).
- Em uma frigideira grande, adicione 1/2 colher de chá de azeite a fogo médio.
- Adicione a pimenta, os cogumelos e os tomates. Cozinhe por 10 minutos, até que as pimentas sejam macias.
- Enquanto você espera que as pimentas se amoleçam, prepare o queijo ralado e vença os ovos.
- Assim que os legumes estiverem prontos, adicione a cebola, apague o fogo e cubra a panela.
- Em outra frigideira, adicione 1/2 colher de chá de azeite e mantenha a temperatura média / baixa.
Instruções de Preparação:
- Misture uma colher de sopa de água com os ovos e bata novamente até a mistura ser uniforme e uma textura esponjosa.
- Adicione os ovos à segunda frigideira e cozinhe em fogo médio, até parcialmente cozido acima e completamente cozido por baixo.
- Gire os ovos e adicione o queijo ralado no topo e no centro.
- Assim que os ovos estiverem totalmente cozidos, adicione os vegetais cozidos no centro.
- Dobre os ovos como se formando um taco e cozinhe por mais um minuto, até que o queijo esteja completamente derretido.
- Sirva em um prato e divirta-se.
- Você pode acompanhá-lo com abacate e salsa.
- Bife de carne com molho de churrasco, vinagre balsâmico e salada de vegetais verdes.
- Salmão com mirtilos e laranja acompanhado de uma caçarola de brócolis com couve-flor.
- Abóbora assada recheada com carne moída e queijo.
- Omelete Hash e queijo.
- Ceviche de peixe com abacate.
Aqui estão outras opções para pratos de desintoxicação:
- O iogurte caseiro agita com mirtilos.
- Vestido rústico com coentro, jalapeño e queijo cottage, acompanhado por hastes de aipo, cenouras e tiras de jicama.
- Iogurte grego acompanhado de morangos e bananas.
- Salada Caprese com abacate.
- Smoothie de banana com morangos.
Detox Snacking Options
Comer lanches diferentes e saudáveis irá ajudá-lo a ter uma dieta saborosa e variada:
- Vibração de proteína em forma de baunilha aromatizada com stevia.
- Mistura tropical (jicama, segmentos de tangerina e segmentos de laranja com pó de pimenta)
- Cremes.
- Leite natural de coco.
- Água de côco.
- Açúcar de coco.
- Xarope de bordo natural.
Você pode consumir até 2 lanches por dia, evitando consumir alimentos com farinha ou açúcar.
Guia Detox Drinks
Durante a semana da dieta de desintoxicação, seu corpo será capaz de se livrar da água extra que estava segurando por causa da má alimentação. Você também perderá alguns quilos extras, reduzir os tamanhos e medidas do seu corpo. Você vai se sentir incrível!
Mas você não deve apenas cuidar dos alimentos que você come, você também deve prestar atenção às bebidas, pois elas podem ter grandes quantidades de sais e açúcares.
Consumir bebidas de desintoxicação, cujo principal componente é a água e são aromatizados com ingredientes naturais:
- 100% mel de mel cru.
- Stevia.
- Óleo de coco .
- Infusões de chás.
- Infusões de frutas.
- Água de limão.
- Água de pepino.
- Frappe de leite de amêndoa.
Estes edulcorantes naturais lhe darão um sabor muito especial.
Algumas bebidas de desintoxicação são:
- Frappé de leite de coco natural.
- Água de côco.
- Abacaxi com chaya e limão.
- Alterações de humor.
- Dores de cabeça.
- Falta de energia.
- Tonturas.
- Náuseas.
O café pode ser incluído, mas não abuse do seu consumo. A quantidade máxima é de 2 xícaras por dia. E se você estiver acostumado com o café, substitua-o por chá de ervas.
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O fim da semana Dieta de desintoxicação
Muitas vezes, as pessoas que acabam com a dieta de desintoxicação, sentem e ficam tão boas, querem continuar com isso. Se for seu caso, você deve saber que esta dieta é completamente segura, desde que faça isso corretamente e não fique com fome. Ao fazer isso, você não deve ter nenhum dos seguintes sintomas:
