A dieta da alcachofra é uma ótima alternativa para reduzir vários quilos e / ou se você sofre de obesidade. Você pode obter resultados em apenas uma semana, mas para isso, é importante saber como realizá-lo.
A dieta da alcachofra é uma das dietas conhecidas e classificadas como monodietas ou “dietas acidentais”, uma vez que consiste em consumir apenas um determinado alimento, frutas ou algum outro alimento, neste caso a alcachofra.
Atualmente, existem muitas opções de alimentos, produtos e dietas para atingir o peso ideal. E antes de iniciar qualquer plano, dieta ou programa para perder peso é necessário ser informado e escolher a melhor opção de acordo com as necessidades e o estilo de vida que você possui.
Principais características da dieta de alcachofra:
- A base desta dieta é a alcachofra, sugerida para ser consumida por até uma semana
- Promete perda de peso de até quatro quilos por semana
- Complementa com pelo menos dois litros de água por dia
- Se você deseja perder peso rapidamente, esta é uma alternativa, uma vez que os resultados são vistos em apenas uma semana
- A dieta de alcachofra é principalmente sugerida para pessoas com obesidade, ou que aumentaram mais de três ou quatro quilos
- Recomenda-se exercícios para melhores resultados
- Algumas dietas como esta podem desencadear um efeito de repercussão a longo prazo, para evitar isso, você precisa comer uma dieta equilibrada e saudável e exercício
- A dieta de alcachofra é uma ótima opção para combater a celulite
Por que alcachofra?
Ser um vegetal muito rico em carboidratos (carboidratos), e por sua ingestão calórica muito baixa, é um favorito nos planos de perda de peso.
Em muitas dietas, certos alimentos foram destacados para poder perder peso, naturalmente, devido às propriedades nutricionais que eles fornecem, e neste caso a alcachofra não está muito atrasada, pois é um vegetal que se destaca porque:
- Muito baixo em calorias
- Rico em fibra
- Baixo teor de gordura
- Uma boa fonte de potássio, magnésio, ácido fólico, sódio, cálcio, fósforo
- Rico em vitaminas, como vitamina B1, vitamina B3 e uma quantidade significativa de vitamina C
Entre as principais propriedades e benefícios que traz para o corpo estão:
- Seu consumo facilita a remoção de gordura do corpo
- Ideal para purificar o corpo e eliminar toxinas
- Promove o metabolismo hepático
- Ajuda a baixar os níveis de colesterol
- Traz saciedade
- Previne a ocorrência de doenças cardiovasculares
Como tomar a dieta da alcachofra?
- Esta dieta é um tipo de fast ou semiayuno, que, como mencionado, consiste em apenas consumir alcachofra por dois dias, ou até uma semana, no entanto, nesta dieta pode ser consumida e inclui frutas, vegetais, alguns produtos lácteos, sucos naturais, Pão de trigo integral, presunto de peru, arroz.
- Não consuma leite de vaca, carnes vermelhas, açúcar, farinhas refinadas e alimentos fritos
- É aconselhável preparar antecipadamente antes de iniciar este tipo de dieta, consultar um especialista e comprar tampas naturais de alcachofra ou versão fresca
- Em alguns planos, os dias variam, mas é recomendado não menos de uma semana, no máximo, 21 dias.
- Se a dieta da alcachofra é iniciada com um semiayuno, sugeriu-se que consuma apenas alcachofra nos dois primeiros dias, e depois continue consumindo, mas adicionando e / ou complementando com outros alimentos.
Veja também: Alcachofra para emagrecer
Dieta de alcachofra: menu de amostra
Em alguns planos, é aconselhável dois dias após o consumo de alcachofra, não há mais dias, já que um déficit nutricional pode ser obtido. É por isso que este menu é sugerido:
PEQUENO ALMOÇO:
- Suco natural de abacaxi, laranja ou toranja ou um copo de água com limão
- Biscoitos inteiros de aveia ou uma tigela de cereal com leite desnatado (evite o leite inteiro)
Meio da manhã:
- Uma xícara de iogurte ou pepino, cenoura ralada com limão
ALIMENTOS:
- Consumir uma agitação de alcachofra ou fervida ou cozida no vapor
- Adicione a alcachofra ou os corações, às saladas ou a preparar o ferro e a consumi-los com arroz integral, a salada pode ser acompanhada com uma porção de frango sem pele e / ou peixe
No meio da tarde:
- Uma maçã ou ¾ xícara de frutas vermelhas ou alcachofra cozida, ou chá de alcachofra
CENA:
- Suco, agitação ou chá de alcachofra e pão integral com queijo com baixo teor de gordura
Ou
- Decore com alcachofra ou vegetais grelhados temperados com ervas de odor, acompanhe com salada verde
Os menus podem variar de acordo com os gostos pessoais, este é apenas um exemplo da distribuição dos horários das refeições e dos alimentos que podem ser incluídos, como o nome indica, a estrela desta dieta é a alcachofra, receitas sobre como prepará-lo.
Veja também: Chá de alcachofra
Indubitavelmente, uma dieta rica em alcachofra, proporcionará muitos benefícios para o corpo, incluindo a perda de peso, já que este vegetal é muito rico em substâncias e nutrientes que irão favorecer isso.
Foi eficaz para ajudar a combater a obesidade, seja consumida na sua forma natural ou em cápsulas, no entanto, recomenda-se consultar um médico ou especialista, para saber se esta dieta é apropriada, dependendo da idade, sexo, peso atualmente disponível.
A melhor maneira de perder peso de forma saudável e sem risco para o corpo é comer uma dieta equilibrada e realizar atividades físicas e hidratar o corpo.
Existem mais opções?
Claro que existem muitas opções para perder peso , às vezes pode parecer abrumador, escolher qual dieta ou plano é mais eficaz e apropriado, mas o objetivo de tudo é a perda de peso, neste caso, a dieta da alcachofra é uma dieta rápido, planeja seguir por uma semana ou não mais de vinte dias, mesmo após a aplicação, você precisa liderar um estilo de vida saudável, não recuperar peso ou ganhar mais.
Se houver efeitos colaterais como fraqueza, flacidez, distúrbios intestinais, descontinuar e / ou consultar o seu médico. Se você preferir o consumo de cápsulas ou extratos naturais de alcachofra, leia os rótulos muito bem e compre produtos certificados.
