Você gasta a comer salada por dias, mas você não vê mudanças em seu tamanho e peso, você parece familiar? Isso é muito comum e é porque muitas vezes adicionamos ingredientes muito engorda para a nossa salada para perder peso .
Então, se você quer perder peso de uma vez por todas, preste atenção e evite a todo custo adicione esses extras na sua salada.
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O que você nunca deve colocar na sua salada para perder peso
Comer salada não é tudo quando se trata de perder gordura corporal, escolher os ingredientes mais saudáveis com poucas calorias é a chave:
Se a sua salada tiver frango, você não pode trazer atum, bacon ou nozes. A chave é transportar apenas um ingrediente de proteína . Idealmente, adicione turquia ou frango cozido na grelha.
O curativo Caesar ou a mostarda de mel tem muitas calorias. Apenas duas colheres de sopa fornecem 160 calorias . Se quiser adicionar um toque de sabor à sua salada, é melhor escolher vinagre balsâmico ou azeite extra virgem , pois são muito saudáveis para o coração .
Outra opção é fazer seu próprio curativo cremoso com uma base de abacate .
Eles não são uma opção ruim, mas se você quer perder peso, eles definitivamente não são os melhores. Você deve evitar carboidratos refinados, como macarrão, arroz branco e pão a todo o custo e preferir outras opções integradas, como arroz integral ou quinoa.
Um pequeno punhado de croutons em sua salada para perder peso pode adicionar quase 100 calorias , então é melhor substituí-lo por nozes . Isso adicionará um extra à sua saúde, uma vez que reduzem o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares .
Muitos de nós adoramos adicionar queijo à nossa salada , mas fazer isso é um grande erro, já que metade de uma xícara de queijo é igual a 250 calorias e 20 gramas de gordura . Se você quer se livrar desses quilos extras, definitivamente não é uma boa opção.
Não se esqueça de exercitar e escolher muito bem com quais ingredientes você preparará sua salada, porque isso depende da obtenção de um peso saudável .
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