✔Calorias Vatapá✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Vatapá, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
226 kcal
Gorduras
15,61 g
Proteínas
13,77 g
Carboidratos
9,28 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Vatapá), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Vatapá o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 226,07 kcal | 11% |
| Carboidratos | 9,28 g | 3% |
| Açúcar | 2,29 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,27 g | ** |
| Proteínas | 13,77 g | 18% |
| Gorduras | 15,61 g | 28% |
| Colesterol | 40,61 mg | 14% |
| Saturadas | 6,63 g | 30% |
| Monoinsaturadas | 5,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,93 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 1,89 g | ** |
| Linolênico | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,32 g | 5% |
| Sódio | 225,28 mg | 9% |
| Cálcio | 30,68 mg | 3% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 53,59 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 173,18 mg | ** |
| Postássio | 391,08 mg | ** |
| Cobre | 0,38 mg | ** |
| Zinco | 1,17 mg | ** |
| Selênio | 21,72 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,68 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,73 mg | ** |
| Vitamina D | 10,29 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,28 mg | ** |
| Retinol | 10,36 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 5,04 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 41,16 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.