Vatapá tem 226 calorias (100g)

Calorias Vatapá - QRCODE

✔Calorias Vatapá✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Vatapá, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Vatapá

Calorias

226 kcal

conteúdo de gordura do Vatapá

Gorduras

15,61 g

conteúdo de proteína em Vatapá

Proteínas

13,77 g

conteúdo de carboidratos do Vatapá

Carboidratos

9,28 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Vatapá), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Vatapá o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 226,07 kcal 11%
Carboidratos 9,28 g 3%
Açúcar 2,29 g **
Açúcar de adição 0,27 g **
Proteínas 13,77 g 18%
Gorduras 15,61 g 28%
Colesterol 40,61 mg 14%
Saturadas 6,63 g 30%
Monoinsaturadas 5,03 g **
Poli-insaturadas 2,93 g **
Trans 0,05 g **
Linoleico 1,89 g **
Linolênico 0,15 g **
Fibra Alimentar 1,32 g 5%
Sódio 225,28 mg 9%
Cálcio 30,68 mg 3%
Ferro 1,7 mg 12%
Magnésio 53,59 mg **
Manganês 0,37 mg **
Fósforo 173,18 mg **
Postássio 391,08 mg **
Cobre 0,38 mg **
Zinco 1,17 mg **
Selênio 21,72 mcg **
Vitamina A 19,68 mcg **
Vitamina C 9,73 mg **
Vitamina D 10,29 mcg **
Vitamina E 2,28 mg **
Retinol 10,36 mcg **
Tiamina 0,18 mg **
Riboflavina 0,21 mg **
Niacina 5,04 mg **
Niacina (NE) 7,73 mg **
Piridoxina 0,4 mg **
Cobalamina 1,12 mcg **
Folato(DFE) 41,16 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.

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