✔Calorias Tucumã in natura✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Tucumã in natura, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
261 kcal
Gorduras
19,1 g
Proteínas
2,1 g
Carboidratos
26,5 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Tucumã in natura), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Tucumã in natura o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 261,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 26,5 g | 9% |
| Proteínas | 2,1 g | 3% |
| Gorduras | 19,1 g | 35% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 4,7 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 9,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,7 g | 51% |
| Sódio | 3,9 mg | 0% |
| Cálcio | 46,4 mg | 5% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 122,0 mg | ** |
| Manganês | 5,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 52,6 mg | ** |
| Postássio | 402,0 mg | ** |
| Cobre | 0,39 mg | ** |
| Zinco | 0,88 mg | ** |
| Vitamina A | 1182,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 2363,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.