✔Calorias Soja grão seco em estufa✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja grão seco em estufa, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
458 kcal
Gorduras
24,2 g
Proteínas
32,8 g
Carboidratos
36,4 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja grão seco em estufa), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja grão seco em estufa o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 23%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 458,0 kcal | 23% |
| Carboidratos | 36,4 g | 12% |
| Proteínas | 32,8 g | 44% |
| Gorduras | 24,2 g | 44% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 3,49 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 5,33 g | ** |
| Poli-insaturadas | 13,7 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 17,8 g | 71% |
| Sódio | 2,42 mg | 0% |
| Cálcio | 335,0 mg | 34% |
| Ferro | 5,88 mg | 42% |
| Magnésio | 339,0 mg | ** |
| Fósforo | 852,0 mg | ** |
| Postássio | 2173,0 mg | ** |
| Zinco | 5,92 mg | ** |
| Vitamina A | 1,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00103 mg | ** |
| Tiamina | 1,06 mg | ** |
| Riboflavina | 1,06 mg | ** |
| Niacina | 1,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,46 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
