✔Calorias Soja farinha com casca desengordurada✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Soja farinha com casca desengordurada, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
309 kcal
Gorduras
1,01 g
Proteínas
45,9 g
Carboidratos
39,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Soja farinha com casca desengordurada), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Soja farinha com casca desengordurada o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 309,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 39,3 g | 13% |
| Proteínas | 45,9 g | 61% |
| Gorduras | 1,01 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,12 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,45 g | ** |
| Fibra Alimentar | 20,6 g | 82% |
| Sódio | 5,58 mg | 0% |
| Cálcio | 200,0 mg | 20% |
| Ferro | 12,7 mg | 91% |
| Magnésio | 235,0 mg | ** |
| Manganês | 0,00279 mg | ** |
| Fósforo | 523,0 mg | ** |
| Postássio | 1864,0 mg | ** |
| Cobre | 1,25 mg | ** |
| Zinco | 4,4 mg | ** |
| Vitamina A | 1,66 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
