✔Calorias Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e margarina✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e margarina, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
314 kcal
Gorduras
17,8 g
Proteínas
14,9 g
Carboidratos
25,0 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e margarina), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela e margarina o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 314,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 25,0 g | 8% |
| Proteínas | 14,9 g | 20% |
| Gorduras | 17,8 g | 32% |
| Colesterol | 31,9 mg | 11% |
| Saturadas | 7,43 g | 34% |
| Monoinsaturadas | 4,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Trans | 1,44 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,65 g | 11% |
| Sódio | 540,0 mg | 23% |
| Cálcio | 375,0 mg | 38% |
| Ferro | 1,58 mg | 11% |
| Magnésio | 38,9 mg | ** |
| Manganês | 8,100000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 281,0 mg | ** |
| Postássio | 110,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,23 mg | ** |
| Selênio | 2,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00159 mg | ** |
| Retinol | 0,13 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 980,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
