✔Calorias Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula maionese de frango com maçã✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula maionese de frango com maçã, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
206 kcal
Gorduras
9,98 g
Proteínas
13,4 g
Carboidratos
16,5 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula maionese de frango com maçã), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal rúcula maionese de frango com maçã o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 206,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 16,5 g | 6% |
| Proteínas | 13,4 g | 18% |
| Gorduras | 9,98 g | 18% |
| Colesterol | 37,9 mg | 13% |
| Saturadas | 4,03 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 2,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,16 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,85 g | 7% |
| Sódio | 250,0 mg | 10% |
| Cálcio | 226,0 mg | 23% |
| Ferro | 1,29 mg | 9% |
| Magnésio | 27,6 mg | ** |
| Manganês | 4,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 146,0 mg | ** |
| Postássio | 190,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,06 mg | ** |
| Selênio | 4,43 mcg | ** |
| Vitamina A | 213,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,67 mg | ** |
| Vitamina D | 0,62 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,900000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 64,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 4,31 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 450,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.