Couve-flor tem 23 calorias (100g)

Calorias Couve-flor - QRCODE

✔Calorias Couve-flor✔

Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Couve-flor, é importante verificar suas informações nutricionais.

Calorias Couve-flor

Calorias

23 kcal

conteúdo de gordura do Couve-flor

Gorduras

0,45 g

conteúdo de proteína em Couve-flor

Proteínas

1,84 g

conteúdo de carboidratos do Couve-flor

Carboidratos

4,11 g

Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.

Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Couve-flor), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.

Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Couve-flor o torna gordo ou magro.

Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%

CALCULADORA DE CALORIAS

Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 23,0 kcal 1%
Carboidratos 4,11 g 1%
Açúcar 1,8 g **
Proteínas 1,84 g 2%
Gorduras 0,45 g 1%
Saturadas 0,07 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,22 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,17 g **
Fibra Alimentar 2,3 g 9%
Sódio 15,0 mg 1%
Sódio de adição 304,0 mg **
Cálcio 16,0 mg 2%
Ferro 0,32 mg 2%
Magnésio 9,0 mg **
Manganês 0,13 mg **
Fósforo 32,0 mg **
Postássio 142,0 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,17 mg **
Selênio 0,6 mcg **
Vitamina A 0,58 mcg **
Vitamina C 44,3 mg **
Vitamina E 0,07 mg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,05 mg **
Niacina 0,41 mg **
Niacina (NE) 0,81 mg **
Piridoxina 0,17 mg **
Folato(DFE) 44,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.


Vitoria Rodrigues
Vitoria Rodrigues
Nutricionista (Nutrição estética, Nutrição clínica funcional, Emagrecimento, Nutrição esportiva)
Calcular Calorias Diárias
Ter uma alimentação saudável e nutritiva está na moda. A cada dia que passa, mais e mais pessoas estão preocupadas com o que comem.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.