✔Calorias Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
149 kcal
Gorduras
6,12 g
Proteínas
7,95 g
Carboidratos
16,7 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 149,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 16,7 g | 6% |
| Proteínas | 7,95 g | 11% |
| Gorduras | 6,12 g | 11% |
| Colesterol | 17,8 mg | 6% |
| Saturadas | 3,42 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 1,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,37 g | ** |
| Trans | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,33 g | 9% |
| Sódio | 153,0 mg | 6% |
| Cálcio | 217,0 mg | 22% |
| Ferro | 1,25 mg | 9% |
| Magnésio | 25,2 mg | ** |
| Manganês | 4,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 98,8 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,96 mg | ** |
| Selênio | 4,54 mcg | ** |
| Vitamina A | 248,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,61 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 136,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 400,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.