✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e requeijão✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e requeijão, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
242 kcal
Gorduras
11,9 g
Proteínas
14,6 g
Carboidratos
20,1 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e requeijão), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e requeijão o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 242,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 20,1 g | 7% |
| Proteínas | 14,6 g | 19% |
| Gorduras | 11,9 g | 22% |
| Colesterol | 38,4 mg | 13% |
| Saturadas | 5,91 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 3,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Trans | 0,38 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Sódio | 671,0 mg | 28% |
| Cálcio | 276,0 mg | 28% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 34,4 mg | ** |
| Manganês | 6,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 320,0 mg | ** |
| Postássio | 168,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,07 mg | ** |
| Selênio | 104,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 710,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.