✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
265 kcal
Gorduras
14,3 g
Proteínas
14,2 g
Carboidratos
21,3 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e margarina o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 21,3 g | 7% |
| Proteínas | 14,2 g | 19% |
| Gorduras | 14,3 g | 26% |
| Colesterol | 29,4 mg | 10% |
| Saturadas | 5,36 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 3,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,41 g | ** |
| Trans | 1,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,21 g | 9% |
| Sódio | 709,0 mg | 30% |
| Cálcio | 252,0 mg | 25% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 35,5 mg | ** |
| Manganês | 7,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 273,0 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 2,01 mg | ** |
| Selênio | 110,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,82 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00132 mg | ** |
| Retinol | 0,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.