✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
245 kcal
Gorduras
12,7 g
Proteínas
13,2 g
Carboidratos
20,9 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto queijo muçarela e maionese o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 245,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 20,9 g | 7% |
| Proteínas | 13,2 g | 18% |
| Gorduras | 12,7 g | 23% |
| Colesterol | 33,6 mg | 11% |
| Saturadas | 4,43 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,95 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Sódio | 706,0 mg | 29% |
| Cálcio | 233,0 mg | 23% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 32,9 mg | ** |
| Manganês | 6,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 254,0 mg | ** |
| Postássio | 157,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,87 mg | ** |
| Selênio | 102,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,05 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,76 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 660,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
