✔Calorias Sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
234 kcal
Gorduras
9,37 g
Proteínas
15,5 g
Carboidratos
23,2 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 234,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 23,2 g | 8% |
| Proteínas | 15,5 g | 21% |
| Gorduras | 9,37 g | 17% |
| Colesterol | 32,0 mg | 11% |
| Saturadas | 4,49 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 2,39 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
| Trans | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 692,0 mg | 29% |
| Cálcio | 275,0 mg | 28% |
| Ferro | 1,59 mg | 11% |
| Magnésio | 38,7 mg | ** |
| Manganês | 7,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 297,0 mg | ** |
| Postássio | 182,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,2 mg | ** |
| Selênio | 120,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 770,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.