✔Calorias Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo minas frescal✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo minas frescal, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
214 kcal
Gorduras
7,27 g
Proteínas
14,5 g
Carboidratos
23,8 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo minas frescal), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo minas frescal o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 23,8 g | 8% |
| Proteínas | 14,5 g | 19% |
| Gorduras | 7,27 g | 13% |
| Colesterol | 35,2 mg | 12% |
| Saturadas | 3,63 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 2,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,78 g | ** |
| Trans | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 496,0 mg | 21% |
| Cálcio | 227,0 mg | 23% |
| Ferro | 1,85 mg | 13% |
| Magnésio | 37,5 mg | ** |
| Manganês | 8,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 228,0 mg | ** |
| Postássio | 188,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,54 mg | ** |
| Selênio | 202,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 172,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 460,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.