✔Calorias Sanduíche de presunto✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche de presunto, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
230 kcal
Gorduras
12,15 g
Proteínas
10,97 g
Carboidratos
18,73 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche de presunto), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche de presunto o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 230,33 kcal | 12% |
| Carboidratos | 18,73 g | 6% |
| Açúcar | 1,93 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,7 g | ** |
| Proteínas | 10,97 g | 15% |
| Gorduras | 12,15 g | 22% |
| Colesterol | 24,73 mg | 8% |
| Saturadas | 2,53 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,74 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,13 g | ** |
| Trans | 0,26 g | ** |
| Linoleico | 4,54 g | ** |
| Linolênico | 0,59 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,11 g | 4% |
| Sódio | 844,22 mg | 35% |
| Cálcio | 63,46 mg | 6% |
| Ferro | 1,86 mg | 13% |
| Magnésio | 17,85 mg | ** |
| Manganês | 0,2 mg | ** |
| Fósforo | 141,52 mg | ** |
| Postássio | 223,88 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,18 mg | ** |
| Selênio | 13,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 11,46 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Retinol | 7,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,43 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,8 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 67,94 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
