✔Calorias Sanduíche de mortadela✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche de mortadela, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
316 kcal
Gorduras
16,56 g
Proteínas
8,6 g
Carboidratos
32,81 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche de mortadela), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche de mortadela o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 315,97 kcal | 16% |
| Carboidratos | 32,81 g | 11% |
| Açúcar | 3,47 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,76 g | ** |
| Proteínas | 8,6 g | 11% |
| Gorduras | 16,56 g | 30% |
| Colesterol | 25,62 mg | 9% |
| Saturadas | 5,38 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 7,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,87 g | ** |
| Trans | 2,05 g | ** |
| Linoleico | 2,58 g | ** |
| Linolênico | 0,27 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 824,32 mg | 34% |
| Cálcio | 103,26 mg | 10% |
| Ferro | 2,66 mg | 19% |
| Magnésio | 18,81 mg | ** |
| Manganês | 0,38 mg | ** |
| Fósforo | 104,67 mg | ** |
| Postássio | 138,46 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,22 mg | ** |
| Selênio | 14,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 49,03 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,77 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Retinol | 46,72 mcg | ** |
| Tiamina | 0,33 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 3,77 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,4 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,38 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 104,44 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.
