✔Calorias Sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese✔
Além de informações importantes sobre o conteúdo calórico do (a) Sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese, é importante verificar suas informações nutricionais.
Calorias
210 kcal
Gorduras
12,3 g
Proteínas
12,1 g
Carboidratos
13,7 g
Acredita-se que cada grama de proteína ou carboidrato contém 4 calorias, cada grama de gordura contém 9 calorias e cada mililitro de álcool contém 7 calorias.
Na hora de escolher alimentos (por exemplo, Sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese), precisamos saber o conteúdo de carboidratos, gorduras (principalmente gorduras trans, que são prejudiciais à saúde), sódio, fibras, vitaminas e minerais.
Assim, ao verificar os dados nutricionais dos alimentos e compará-los com os similares, você pode fazer escolhas mais saudáveis em sua dieta, e agora você saberá se o Sanduíche americano (pão forma integral com presunto queijo muçarela alface tomate e ovo frito) com maionese o torna gordo ou magro.
Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
CALCULADORA DE CALORIASTabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 210,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 13,7 g | 5% |
| Proteínas | 12,1 g | 16% |
| Gorduras | 12,3 g | 22% |
| Colesterol | 144,0 mg | 48% |
| Saturadas | 3,74 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 3,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,01 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 478,0 mg | 20% |
| Cálcio | 164,0 mg | 16% |
| Ferro | 1,39 mg | 10% |
| Magnésio | 25,7 mg | ** |
| Manganês | 4,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 172,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,53 mg | ** |
| Selênio | 62,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,69 mg | ** |
| Vitamina D | 0,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00108 mg | ** |
| Retinol | 25,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 0,61 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
(**) VD não estabelecido.
Se você está buscando ajustar sua ingestão de calorias diárias para emagrecer, ganhar peso ou manter a forma, adaptar quantas calorias por dia você come baseado no seu peso atual é essencial.